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複式洋房

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1#
發表於 24-4-24 18:48 |顯示全部帖子
本帖最後由 6f07bc9d3fa080 於 24-4-24 19:13 編輯

天然方法食得飽但運動要每日堅持,介零食、甜食

點評

Tayvee    發表於 24-4-25 12:24
333s    發表於 24-4-25 10:03
寶貝樂樂    發表於 24-4-25 09:53
la_source    發表於 24-4-25 09:03
登陸火星    發表於 24-4-24 22:08


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2#
發表於 24-4-24 19:15 |顯示全部帖子
alau2021 發表於 24-4-24 19:10
你每日做乜嘢運動?分享吓你嘅全天然餐單

每日快行10km分兩段時間每段1小時


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3#
發表於 24-4-24 19:19 |顯示全部帖子
本帖最後由 6f07bc9d3fa080 於 24-4-25 19:40 編輯
love2talk 發表於 24-4-24 19:12
仲想問你食咩減得咁快添

其中一日嘅午餐同晚餐,我仲行緊168 早10晚6



點評

alau2021    發表於 24-4-24 19:20


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4#
發表於 24-4-24 19:20 |顯示全部帖子
alau2021 發表於 24-4-24 19:19
咁都好簡單喎

係呀仲加埋用168


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5#
發表於 24-4-24 19:25 |顯示全部帖子
alau2021 發表於 24-4-24 19:24
我間中都會168,有時斷食一日,感覺健康好咗,甩頭髮少咗。

我都覺得係好咗精神咗


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6#
發表於 24-4-24 19:28 |顯示全部帖子
littlemonchi 發表於 24-4-24 19:27
想知你會唔會食生果?

我飯後有食生果比如一個奇異果

點評

alau2021    發表於 24-4-24 19:36


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7#
發表於 24-4-24 20:08 |顯示全部帖子
alau2021 發表於 24-4-24 20:07
有冇試過間中放縱一下?完全戒甜其實好難,有時都想飲吓糖水

有,一個月兩次食雪糕、燒烤、拉麵


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8#
發表於 24-4-24 22:07 |顯示全部帖子
granja 發表於 24-4-24 21:39
好好成績! 平均一個月減近4kg,會唔會傷身?你平時食好多肥野甜野?
...

唔會傷身,之前食大咗個胃加宵夜日積月累


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9#
發表於 24-4-24 22:20 |顯示全部帖子
kerotan 發表於 24-4-24 22:18
厲害呀
加油

我目標55kg


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10#
發表於 24-4-25 00:09 |顯示全部帖子
nicole1981 發表於 24-4-24 23:46
堅持好勁
何況分享吓你嗰兩餐食啲咩多?
繼續努力

午餐:煙三文沙律菜加牛角包/牛油果蝦仁長通粉/三文治加沙律菜/蒸點心/菜肉餃子
晚餐:煎三文魚、意大利青瓜、少量牛肉意粉/蒸雞加菜飯/叉燒飯加一大碗菜

避免太多醬汁



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11#
發表於 24-4-25 00:27 |顯示全部帖子
cara.mak 發表於 24-4-25 00:23
你幾高?55kg對女仔黎講都少肥!我162高53kg已明顯振側身睇係甩左背厚左,pat大左,手臂粗左, 車軚及肚腩 ...

我163高以前48kg但係覺得太瘦,之後一段時間去到53kg覺得著衫比較好睇剛剛好


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12#
發表於 24-4-25 00:41 |顯示全部帖子
cara.mak 發表於 24-4-25 00:34
可能我無錢肌肉,一重少少就水腫難 分嘅感覺
一齊加油



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13#
發表於 24-4-25 08:34 |顯示全部帖子
princesssarah 發表於 24-4-25 01:26
好勁

我呢兩個月都減緊肥,但最近停留响平台期(呢排懶無响屋企做運動),想減多5-8磅去 ...



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14#
發表於 24-4-25 09:02 |顯示全部帖子
Superwoman 發表於 24-4-25 08:46
我都係由上年11月開始減,由143lbs到今日126lbs. 我都係168呀,我間中都會食下放題,其實最緊要平時保持到 ...



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15#
發表於 24-4-25 09:03 |顯示全部帖子
Yungalice13 發表於 24-4-25 09:00
利害
我都覺得介零食、汽水、甜食係好有用
月頭開始減肥

加油呀


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16#
發表於 24-4-25 09:55 |顯示全部帖子
bbbusy 發表於 24-4-25 09:50
有冇試過平台期?大概幾時會出現?

大概由65kg開始出現平台期,會卡幾日之後再回落不過有時會又上又落


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17#
發表於 24-4-25 11:45 |顯示全部帖子
angelfan07 發表於 24-4-25 10:53
我都曾經試過3個月減咗30磅
控制飲食+運動
減肥只要有恒心,我相信一定得!

同意


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18#
發表於 24-4-25 13:54 |顯示全部帖子
本帖最後由 6f07bc9d3fa080 於 24-4-26 00:22 編輯
nicole1981 發表於 24-4-25 12:11
好好成績喎
想問168開頭會唔會好唔慣?
食嘢時間係幾點到幾點?

168開頭會有啲辛苦,特別我之前食開宵夜仲更加,如果真係好肚餓可以食一隻烚蛋,我經歷咗好多個掙扎嘅夜晚不過堅持咗


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19#
發表於 24-4-25 13:57 |顯示全部帖子
nicole1981 發表於 24-4-25 12:14
謝謝分享
晚餐都有食飯
都減到好勁

168嘅時間可以自己選擇,我就6點cut off


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20#
發表於 24-4-25 13:57 |顯示全部帖子
天上小星星 發表於 24-4-25 13:41
jm好勁呀



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