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teresayan07


珍珠宮

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21#
發表於 21-6-17 11:26 |只看該作者
大笨鐘 發表於 21-6-17 11:21
行樓梯要小心，容易傷膝頭，特別係嚴重過重。我朋友玩樓梯機多年，到膝頭出事，手術後都無法復原，要長期 ...

還 ok.. 上樓梯要注意步姿。。。同埋落樓梯比上樓梯傷好多。。所以我唔落樓梯改搭 lift 落。。
呢個係非常時期方法。。因為落磅真係好快。。
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tong831


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22#
發表於 21-6-17 11:27 |只看該作者
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金老吉


大宅

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23#
發表於 21-6-17 11:31 |只看該作者
回覆 摩登姑娘 的帖子

跑步要戴口罩嗎?
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大笨鐘


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牛年勳章


24#
發表於 21-6-17 11:35 |只看該作者
tong831 發表於 21-6-17 11:27
識人成日跑，冇肥肉，身型好靚

跑步同時要適量操肌肉，因為跑步會消耗肌肉。
身邊好幾個同事玩長跑，之前要睇醫生，醫生話肌肉流失太多。我爸爸退休後開始每日跑步，上癮，唔跑一日都唔舒服，佢有同時操肌。

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marcus_hclee


伯爵府

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25#
發表於 21-6-17 11:44 |只看該作者
一星期跑一兩次
瑜珈又一兩次
偶爾踩單車或游泳
大家加油
咩運動都好
快步行都可以架
做就好
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梅花鹿


大宅

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26#
發表於 21-6-17 11:45 |只看該作者
大笨鐘 發表於 21-6-16 14:40
每次唔好少過30分鐘。身邊好多朋友靠跑步成功減肥，有人減到廿磅，而我，仲係停留理論階段。
...
應該仲要配合埋飲食
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Activehealth


男爵府

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27#
發表於 21-6-17 11:45 |只看該作者
金老吉 發表於 21-6-17 11:31
回覆 摩登姑娘 的帖子

跑步要戴口罩嗎?

法例話戶外運動期間可以唔帶、郊野公園內可以唔帶，但公眾室內運動場如gym 要帶。

但我戶內戶外跑步都一定戴緊口罩，雖然已打兩劑疫苗過曬14日，同打針後驗過有高水平中和抗體。
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金老吉


大宅

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28#
發表於 21-6-17 12:02 |只看該作者
Activehealth 發表於 21-6-17 11:45
法例話戶外運動期間可以唔帶、郊野公園內可以唔帶，但公眾室內運動場如gym 要帶。

但我戶內戶外跑步都一 ...

I c
想問下你戴口罩跑步覺得好焗嗎？
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iriswy


子爵府

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29#
發表於 21-6-17 12:06 |只看該作者
我自己如果想減磅就每日跑步30-45 分鐘加減食介醣，通常兩星期已經有效果。如果只係keep,我隔日跑30 分鐘。
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摩登姑娘


公爵府

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30#
發表於 21-6-17 12:09 |只看該作者
回覆 金老吉 的帖子

我有帶運動用既口罩



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crazypaper


珍珠宮

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31#
發表於 21-6-17 12:13 |只看該作者
有時見啲人咁有毅力跑步好勁! 咁熱個天，我行路都攰...
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siu05


珍珠宮

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15週年勳章


32#
發表於 21-6-17 12:16 |只看該作者
差不多每天一小時羽毛球後, 再跑5k, 飲食少甜少油,磅數無乜上升, keep 住百零磅
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tong831


禁止訪問

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33#
發表於 21-6-17 12:22 |只看該作者
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大笨鐘


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牛年勳章


34#
發表於 21-6-17 12:25 |只看該作者
梅花鹿 發表於 21-6-17 11:45
應該仲要配合埋飲食

本帖最後由 大笨鐘 於 21-6-17 12:25 編輯

減肥嚟講，飲食先係最重要
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大笨鐘


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牛年勳章


35#
發表於 21-6-17 12:30 |只看該作者
tong831 發表於 21-6-17 12:22
點操？

唔知點講好，負重訓練係操肌嘅一種

點評

tong831    發表於 21-6-17 12:31
未經許可，請勿轉載
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mimi005


水晶宮

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36#
發表於 21-6-17 12:30 |只看該作者
日日跑，每次 40 mins 以上，成功減到5 kg , 最重要系冇肚腩
本來 53 kg , 之後 48 kg , 155 cm 高
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wakanda


禁止訪問

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37#
發表於 21-6-17 12:31 |只看該作者
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Activehealth


男爵府

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38#
發表於 21-6-17 12:32 |只看該作者
金老吉 發表於 21-6-17 12:02
I c
想問下你戴口罩跑步覺得好焗嗎？

戴日本超立體OK.

如果跑室外要早跑，通常早上8-9點跑完。
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333s


象牙宮

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39#
發表於 21-6-17 12:32 |只看該作者
chimpanzeee 發表於 21-6-16 13:29
你地會一個禮拜跑幾多日，每次跑幾耐架？



早上快走。５－６日，１小時。
另有３０至４５分　步行。
過万步。背都濕。
（血壓＋）
肌肉結实左。　体重沒見降。
想不開、就別想. 得不到、就不要.  失去了、繼續笑.  擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。  

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠.   是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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j2j2


子爵府

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40#
發表於 21-6-17 12:52 |只看該作者
如果之前冇做開運動，開始跑步，一星期如果跑到總共2小時，肯定可以減肥，但不可暴食。
由冇做運動變成有做運動，減肥效果好明顯。
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