美容扮靚 今日: 30|主題: 136689

原帖由 janice1002 於 09-5-26 23:36 發表
講開又講，我覺得粥

原帖由 janice1002 於 09-5-26 23:47 發表
Ｄ粥好難食,

原帖由 let_itbeeee 於 09-5-27 00:11 發表
話時話，我中午個餐係燕麥粥 (4-6茶匙麥片+2份肉+1碗菜)
營養師原本俾左包既沖麥片我，我試左1餐定唔順......冇煲過好難食，所以我自己改煲燕麥粥 (始終煲過先好味) ...

原帖由 let_itbeeee 於 09-5-27 07:38 發表
早餐︰即沖燕麥早餐1包
午餐︰燕麥片1碗+1碗烚菜+2份肉+1個水果
晚餐︰白飯大半碗+3份肉+1碗菜+1個水果
中段肚餓可以食格格脆 (1日唔可以多過24粒)

我同你個餐單都好唔同.....今個星期五就會去第三次見營養師....好緊張
( ...

原帖由 crystalyyc2001 於 09-5-27 12:22 發表


你個早餐唔係食燕麥產品喎？
個早餐好似好少野咁，會唔會餓啊？
我平時早餐都會食美心／大家樂早餐一份，
我怕會餓，
營養師係未會根據你以前個食量訂定個餐單的？
如食多食少 ...

原帖由 crystalyyc2001 於 09-5-27 12:33 發表
所以我希望今次真係可以減到，
我依家體重167.64 lbs, 脂肪44%
我想半年內減番去120lbs 同脂肪去番正常(

原帖由 let_itbeeee 於 09-5-27 16:26 發表
你已經減到7.5磅，都幾好呀!
有冇做運動?
我現在每日都會行30分鐘既樓梯機，出一身汗

原帖由 janice1002 於 09-5-27 17:12 發表
我一個星期游3、4次水,希望減到未生之前的磅數就好了

原帖由 crystalyyc2001 於 09-5-27 17:39 發表
我之前都有試過夜晚唔食殿粉質，但好似好難捱，個時我每日6:00-6:30pm 左右就會食２－３個生果加杯奶（當晚餐，但早午餐都正常），當時都有瘦到少少，但食左１０日度已頂唔順，因為我覺得冇食殿粉質硬係好似沒食野咁，夜晚訓覺都會”羅羅ｌｕｎ”，成日要 ...

原帖由 crystalyyc2001 於 09-5-27 17:48 發表
我計劃係咁，希望第一次減（即３０日挑戰）可以減到１０－１２磅，之後逐月逐月減約８－１０磅，當然要好有決心同恆心，及毅力．　

睇住自己一日一日咁漲收唔到身，真係好唔開心，同埋覺得自己肥後連腰骨都有問題，真係唔可以再肥落去

大家一齊加油呀


...

原帖由 vicky_cheun 於 09-5-29 00:22 發表
到今日佢地都無通知我，我諗我落選，不過早幾日開始自己減肥。

早餐：火腿通粉/雪菜肉絲米+方包一塊+煎蛋一隻(走蛋黃)+凍奶茶走甜
午餐：38g燕麥片+1包燕麥粥
晚餐：30g雞柳/火雞肉+50g粉絲+1碗菜
下午如果肚餓會食1-2包芝麻 ...

原帖由 meyonw 於 09-5-28 18:30 發表


其實應落多少燕麥飯才正確?

原帖由 vicky_cheun 於 09-5-29 00:22 發表
到今日佢地都無通知我，我諗我落選，不過早幾日開始自己減肥。

早餐：火腿通粉/雪菜肉絲米+方包一塊+煎蛋一隻(走蛋黃)+凍奶茶走甜
午餐：38g燕麥片+1包燕麥粥
晚餐：30g雞柳/火雞肉+50g粉絲+1碗菜
下午如果肚餓會食1-2包芝麻 ...

原帖由 janice1002 於 09-5-29 18:22 發表
我今個星期減左3磅,total 7磅,下次去應該12x磅啦,好開心呀,不過阿女依排病左,我未必可以成日去做運動 ,不過營養師話挑戰我可唔可以再食少dd,要我再減少一更麥片....oh.....加油呀!!! ...

原帖由 let_itbeeee 於 09-6-1 00:48 發表
你有冇做運動呀??
其實我冇日日上磅，日日上磅壓力好大，都係見營養師時先磅比較輕鬆

原帖由 let_itbeeee 於 09-6-1 15:45 發表
如果係講梗5%都幾多架
例如︰100磅，5%就係5磅；120磅，5%就係6磅

原帖由 let_itbeeee 於 09-6-1 17:09 發表
2.幾%都好厲害，我第一個星期只係減左0.8%脂肪 (大約2磅度)