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ZZdaphne


王國長老

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好媽媽勳章 醒目開學勳章 王國長老


1#
發表於 08-10-30 23:51 |顯示全部帖子
1)瞓喺床/軟墊上
屈曲雙腳至肚以雙手攬抱實
靜止15秒
放開
重覆
（呢個我會側瞓拉單腳）

2）
附卧，用背部肌肉提起上身，
雙手90度以手''爭''輕輕支撐5-10秒，
最主要係用背肌，
放下，重覆數次。

1）我都有做呢個，拉下背肌，
2）可以鍛鍊背肌，做完無左腰痛，
舊時行街耐少少會腰痛，
現在剩係M才會痛下，
我得閒會早晚都做，
特別係M的日子，做完拉背才起床係最好，
做了呢些伸展運動真係會好好多。

[ 本文章最後由 ZZdaphne 於 08-10-31 00:01 編輯 ]
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