自由講場 今日: 2508 | 主題: 1303903

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發表於 23-10-6 00:17 |只看該作者

Jccandy708 發表於 23-10-5 23:19
跑步三個月治好左兩年的長新冠氣管敏感咳嗽/氣喘同埋腰酸背痛，一瞓落床15分鐘左右就瞓著同埋可以一覺瞓 ...

未跑步之前，你會好耐先瞓得著？

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lovebobo

翡翠宮

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發表於 23-10-6 00:24 |只看該作者

Elenalan 發表於 23-10-4 15:23
我媽做運動後，減左廿幾磅，坐骨神經痛消失了，血壓和糖尿藥都減份量。
...

請教下，你媽做左咩運動

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JMmami

男爵府

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發表於 23-10-6 00:55 |只看該作者

兩年前發現自己血壓高16x/9x要食血壓藥，開始每晚去運動場急行1小時，之後變慢跑，血壓一直改善，仲瘦左30磅，精神左開心左，皮膚好左，M都準左好多。
而家血壓穩定11x/7x，醫生批准我停藥。當然期間除左做運動，都有注意飲食。
所以我而家不停同家人朋友講，做運動真係好有益，好多好處。

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Evachau

珍珠宮

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發表於 23-10-6 06:48 |只看該作者

Gniw 發表於 23-10-4 23:21
跑咗一個月就已經見到m少了很多，以前頭兩天一定血崩式流血，夜晚都要起兩次身換m巾，這兩天連坐都不敢， ...

Thx for sharing

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忌廉寶寶

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發表於 23-10-6 07:59 |只看該作者

mini122 發表於 23-10-4 13:00
做運動係咪醫倒病？例如失眠、痛症咁？有冇jm可以分享下

我覺得做運動只有益處冇壞處，唔好問、只要做，可能會發現意想不到既好處

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mini122

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發表於 23-10-6 09:08 |只看該作者

忌廉寶寶發表於 23-10-6 07:59
我覺得做運動只有益處冇壞處，唔好問、只要做，可能會發現意想不到既好處
...

多謝你

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2023年兔年勳章虎到金來勳章

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發表於 23-10-6 10:00 |只看該作者

snowing 發表於 23-10-4 18:04
我，之前失眠好痛苦，睇咗好多醫生，中醫和西醫，都叫我做運動，之後做運動和配合supplement, 而家好返晒:g ...

你做咩運動分享下

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2023年兔年勳章虎到金來勳章

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發表於 23-10-6 10:02 |只看該作者

bb360 發表於 23-10-5 00:12
係, 間唔中好似成晚無瞓咁。
主要係每日做至少30分鐘帶氧運動,可以係跑步、太空漫步機, 再加做伸展運動。 ...

佩服佩服

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2023年兔年勳章虎到金來勳章

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發表於 23-10-6 10:23 |只看該作者

Elenalan 發表於 23-10-4 15:37
佢跟 gym 的教練，幫佢拉筋，教佢跑步機行斜路，做重訓，做Pilates。平均一星期有2-3小時運動，半年已經明 ...

73歲先肯開始做運動也能改善到，仲要有恆心每星期keep住做，聽到都令人鼓舞

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2023年兔年勳章虎到金來勳章

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發表於 23-10-6 11:15 |只看該作者

jellyfish1989 發表於 23-10-5 19:32
老公膝蓋痛冇力，踏樓梯機而家冇痛，可以不用扶可踏上高床

痛緊再去做踏樓梯機既時候更痛囉，頂硬上繼續做? 如何克服到?

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snowing

男爵府

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發表於 23-10-6 12:56 |只看該作者

1小時慢跑，半小時拉筋

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cindy123

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2023年兔年勳章

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發表於 23-10-6 13:04 |只看該作者

回覆 mini122 的帖子

拉筋、做運動，也要配合飲食，如飲食太唔健康都未必會改善健康

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angiehouse

珍珠宮

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117^#

發表於 23-10-6 13:09 |只看該作者

snowing 發表於 23-10-6 12:56
1小時慢跑，半小時拉筋

1小時慢跑，好利害，我以前跑半個鐘已經覺得悶，不過而家尾骨痛吾可以跑

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yu-ma

男爵府

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發表於 23-10-6 13:49 |只看該作者

回覆樓主:

我上兩個月開始慢跑，一星期3-4日跑跑半個鍾至一個鐘，一路煲劇一路跑d 時間過得好快，更年期已經成年無黎m, 突然間黎返，現在諗住做埋瑜伽拉筋伸展下

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茘枝

別墅

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119^#

發表於 23-10-6 15:34 |只看該作者

每星期跑2次、每次5 k，跑好所有痛症同失眠

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jellyfish1989