自由講場 今日: 845 | 主題: 1303947

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發表於 20-5-20 16:20 |只看該作者

qqlun 發表於 20-5-20 16:16
我16:8 開始了十日，體重暫時無升跌，繼續努力

本帖最後由 ilovematthew 於 20-5-20 16:27 編輯

比多少少時間，如果可以做埋運動啦
肚有無細了一點

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dorisz

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發表於 20-5-20 16:25 |只看該作者

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kai3028

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發表於 20-5-20 21:49 |只看該作者

回覆樓主:

終於的起心肝出去順便去測埋，
內臟脂肪3，體重唔夠40kg

體脂21.4。好想跌落20以下。

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發表於 20-5-20 21:52 |只看該作者

kai3028 發表於 20-5-20 21:49
終於的起心肝出去順便去測埋，
內臟脂肪3，體重唔夠40kg
體脂21.4。好想跌落20以下。

你男還是女，好可怕啊，太瘦了，你要增肥啊

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kai3028

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發表於 20-5-20 21:53 |只看該作者

ilovematthew 發表於 20-5-20 21:52
你男還是女，好可怕啊，太瘦了，你要增肥啊

女呀,好耐冇留過言

我好矮，唔夠155

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發表於 20-5-20 21:54 |只看該作者

kai3028 發表於 20-5-20 21:53
女呀,好耐冇留過言
我好矮，唔夠155

我還比你少2cm 你太瘦了，你幾多歲啊

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kai3028

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發表於 20-5-20 21:55 |只看該作者

ilovematthew 發表於 20-5-20 21:54
我還比你少2cm 你太瘦了，你幾多歲啊

30頭

由細到大都係好骨感

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miffyumiffy

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發表於 20-5-21 09:19 |只看該作者

ilovematthew 發表於 20-5-20 16:12
開始咗先啦，好多人都成功

我好似月頭開始

磅數冇咩跌，都係107，108，但已經bye bye肉都冇埋，手臂，肚腩都firm晒，超work

我琴晚又做workout做到12am, 啲汗好似開水喉，日日起office雪凍，出汗嘅感覺超正

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maymay220hk

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發表於 20-5-21 10:47 |只看該作者

ilovematthew 發表於 20-5-20 16:12
開始咗先啦，好多人都成功

本帖最後由 maymay220hk 於 20-5-21 10:48 編輯

你咪成功例子

入來八下大家進度

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發表於 20-5-21 16:15 |只看該作者

maymay220hk 發表於 20-5-21 10:47
本帖最後由 maymay220hk 於 20-5-21 10:48 編輯

你咪成功例子

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miffyumiffy

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發表於 20-5-22 08:37 |只看該作者

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本帖最後由 miffyumiffy 於 20-5-22 08:46 編輯

各位戰友，我今日放監

我今日著番條又窄又短嘅裙，已經著到了

磅數冇咩跌，但成個瘦晒

多謝樓主介紹16:8，好work, 大家互相打氣

未減完嘅jm繼續努力

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發表於 20-5-22 09:12 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 20-5-22 08:37
各位戰友，我今日放監

我今日著番條又窄又短嘅裙，已經著到了 :exc ...

本帖最後由 ilovematthew 於 20-5-22 09:13 編輯

希望繼續有其他人成功分享

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miffyumiffy

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發表於 20-5-22 09:22 |只看該作者

ilovematthew 發表於 20-5-22 09:12
本帖最後由 ilovematthew 於 20-5-22 09:13 編輯

本帖最後由 miffyumiffy 於 20-5-22 10:12 編輯

依家開始唔控制飲食，主力做肌力訓練增肌，提高番基代

線條更靚

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lamlam0710

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發表於 20-5-23 21:39 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 lamlam0710 於 20-5-23 22:46 編輯

爬文爬足一個星期先睇得曬

大家好，等我講下自己個profile.. 158cm, 一直以來都係 50-54kg 上上落落，近幾年因為個囡仲細唔方便出去 yoga 就開始晚上跑下步。黎緊都踏入4字頭，唔想做大媽，疫情關係 home office 左幾個月太悶決定上 YouTube 跟下workouts, 跳左1個月 HIIT每日約30-45mins, 我反而由 52.6kg 上升到 53.3kg, 我都唔知發生咩事，以前 20幾歲好易落磅，不過係快上快落果隻。做左 1個月我睇唔出分別，只係覺得個肚越做越凸，下半身係重災區。大家多多指教...

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lamlam0710

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發表於 20-5-23 21:52 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 lamlam0710 於 20-5-23 22:47 編輯

睇見你地 16:8 好 work諗住下星期一開始試試，希望透過呢個 post 大家分享經驗同成果。不過我最大問題係我屋企夜食飯，如果要實行 16:8 我可能係 1:30pm 食第一餐，9:30pm 結束。不過我都係成12點先訓。有經驗嘅 jm唔知咁樣會唔影響落磅呢呢？

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發表於 20-5-23 22:08 |只看該作者

lamlam0710 發表於
爬文爬足一個星期先睇得曬大家好，等我講下自己個profile.. 158cm, 一直以來都係 50-54kg 上上落落 ...

158高，50至54都唔算好肥，應該唔難，但晚上你不能提早食飯嗎？不過你都可以試咗先，記得多飲水啊，加油

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maymay220hk

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發表於 20-5-24 17:51 |只看該作者

回覆樓主:

重點……吾keep住練肌肉只會萎縮
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