做對七件事提高抗病能力
你的免疫功能如何？有些人在感冒和流感季節沒有流鼻涕，甚至連個噴嚏都沒打，而多數人則感冒一個接著一個，連帶著鼻塞和持續的咳嗽熬過漫長的冬日。
那麼，這兩個群體有甚麼不同？研究表明，容易感冒和得流感的人往往有一些重要的且頗感意外的生活習慣。醫生說，如果你做對了七件事，你的免疫功能就會增加。
一、少吃甜食
吃太多的糖難道不就是使人發胖嗎？非也！在美國《臨床營養學》雜誌發表的一項研究表明，食用100克的糖（大約3罐汽水）就會極大的阻礙白細胞的殺菌能力，這一影響持續到吃糖後長達5個小時。
二、喝足夠的水
在你生病時，不管是醫生還是媽媽總是勸你多喝水。善哉！你的身體需要大量的水沖洗走毒素，即使喝咖啡和茶也行。需喝多少水因人而異，如果你的尿液呈淡黃色，說明你喝夠了。
三、保持身體不過胖
也許你已知道肥胖對心臟、大腦和其它器官都是不健康的，過重也有損於你的免疫系統。
事實上，那些最嚴重的豬流感患者往往有著相同的特點：身體質量指數超過40，這意味著他們都患有肥胖症。體重過重會導致炎症和內分泌失調，破壞人體免疫系統的抗感染能力。
四、喝乾淨的水
出人意料的是，飲用水是否清潔，對你是否生病起了不可忽視的作用。高達25萬美國人飲用的井水中砷的含量超過美國環保署的安全水平。
砷與幾種癌症有關，並影響人對流感的免疫能力。達特茅斯醫學院的研究人員對兩組小鼠接種H1N1流感病毒，一組小鼠餵5周砷污染的水，另一組餵普通的水。前一組許多小鼠死亡，後一組雖然亦得流感，但不久便完全康復。如果您的飲用水是井水，或者不能達到美國環保署的安全水平，需要考慮安裝水淨化系統，以除去砷。
五、保持鼻子濕潤
儘管流鼻涕很不爽，但它其實是一種對感冒及流感的防禦及抵抗措施。聽起來不大雅，但鼻黏液能黏住病毒，並從體內清除它們。
如果你的鼻腔過於乾燥，細菌就容易侵入機體。如果乾燥是暫時的，用擠壓瓶或洗鼻壺裝生理鹽水來濕潤鼻腔，加濕器當然也有幫助。如果鼻子乾燥是慢性的，就必須去看醫生，以確定病因。
六、放鬆心情
有這種情況：往往為趕上工作的最後期限，緊張的工作一段時間後，終於可交差了，接著便一場大感冒，這根本不是甚麼巧合。
據美國心理學協會報道，長期壓力會削弱你的免疫系統。紐約大學臨床微生物學和免疫學主任菲利普‧蒂耶爾諾說：「如果你已經患有感冒，又有精神壓力，那你的感冒症狀可能會變得更糟。」
七、足夠的睡眠和蔬菜
最後一點，你是否常患感冒且時間拖得很長？如果是這樣，這意味著你的免疫系統運行的效率不高。成人平均每個流感季節有一至三次感冒，每次持續3至4天。如果你比這更多或更長，說明你的免疫功能偏低。
保證足夠的睡眠、適量運動，並注意健康飲食，增加日常飲食中的蔬菜量，這些都可以幫助你恢復免疫功能。
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