gion 發表於 16-7-21 01:47 
本帖最後由 gion 於 16-7-21 01:50 編輯
體脂幾多先係正常？我試過12%，呢一年徘徊15%，但磅數多咗幾磅 ...
女士體脂唔好低過13%，會好顯老同影響身體運作。我而家都keep at 18%。
我唔知你用乜去measure bfr, 因為我係gym 做inbody唔同機都差1%左右，18%咁上下，但屋企用磅係14%，照鏡我的確係似18而唔係14。所以都係個句。唔好迷信數字，信鏡實際D。
至於食方面，我開始時主要係新鮮菜魚肉，唔用現成醬汁，調味用油鹽糖醋香草葱蒜。我以前食既野而家照食，只係自己煮食材改變，肉醬意粉茄膏改蕃茄，白米轉用糙米，薯仔轉用蕃薯。
“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.
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救命！今日食少d即刻頭暈！好辛苦！
,多數會眠一眠。
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