肉類：. 牛肉. 羊肉. 豬肉. 雞肉. 魚肉. 蝦米.
蛋類：. 雞蛋.
動物內臟：. 豬肝.
深綠的菜。
動物性食物中的鐵，稱為血紅素鐵，可從肝臟、豬肉、牛肉、生蠔、蚌等獲得。..
飲食中，像是肝臟類食物豬肝、牡蠣、貝類、牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉等動物性食物都含有豐富血鐵質，且較能夠被人體吸收，
黃豆、綠色蔬菜、葡萄乾、堅果類等，較不易被人體吸收利用。
茶、咖啡、牛奶會阻礙鐵質的吸收，
吃含鐵食物時，最好不要與高鈣食物一起下肚，建議間隔1小時以上，
平時也要少喝咖啡與茶，以免阻礙鐵質吸收，如果真的很想喝，應選在飯前、飯後2小時較佳。
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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