自由講場 今日: 74 | 主題: 1304635

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1^#

發表於 21-5-3 10:51 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

我想問下關於用錯力問題，因為教練話我做健身既時候，好多時都用左肩膀同頸既力，尤其是做背部訓練尤其明顯，佢地話我膊頭打唔盟，佢建議我做伸展治療，其實係唔係一定要做架？因為我已經比左一舊錢去請教練，目標希望練靚d 個body shap ,我唔想再加一舊錢做伸展治療。謝謝

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luvkaka

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發表於 21-5-3 11:02 |只看該作者

KamMui 發表於 21-5-3 10:51
我想問下關於用錯力問題，因為教練話我做健身既時候，好多時都用左肩膀同頸既力，尤其是做背部訓練尤其明顯 ...

我自己覺得係有需要的. 依樣嘢係一環扣一環的. 當然我自己冇JOIN因為冇時間, 唯有自己做YOGA拉筋再上YOUTUBE 人大咗了解自己身體多咗. 當然伸展治療一定好D, 有人幫你,但我真係冇時間去. 所以睇你有幾想. 同埋PT都唔洗跟足你, 你可以間住两者去做都得. 我係開始時跟PT, 學好咗機械點用, 果一期身體可做咩運動, 其實3個月就停自己玩, 玩到覺得要升LEVEL就再跟PT

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發表於 21-5-3 12:11 |只看該作者

luvkaka 發表於 21-5-3 11:02
我自己覺得係有需要的. 依樣嘢係一環扣一環的. 當然我自己冇JOIN因為冇時間, 唯有自己做YOGA拉筋再上YOUTUB ...

我無時間之餘，我唔想再比咁多錢，佢話每堂都要做，要千幾蚊一次，我岩岩先比左幾皮野出黎請pt,而家又要比錢，我唔係富豪

原來操靚個body 要洗咁多錢早知就連教練都唔請。我而家都係睇youtube 睇文章睇下會唔會好d .

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luvkaka

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4^#

發表於 21-5-3 12:13 |只看該作者

KamMui 發表於 21-5-3 12:11
我無時間之餘，我唔想再比咁多錢，佢話每堂都要做，要千幾蚊一次，我岩岩先比左幾皮野出黎請pt,而家又要比 ...

做運動減肥係可以唔洗錢，但如果要正式唔想咁容易受傷，學正確知識正確使用器械姿勢着重目標位置減肥就一定要比錢！依樣嘢真係冇計！

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發表於 21-5-3 12:21 |只看該作者

luvkaka 發表於 21-5-3 12:13
做運動減肥係可以唔洗錢，但如果要正式唔想咁容易受傷，學正確知識正確使用器械姿勢着重目標位置減肥就一 ...

本帖最後由 KamMui 於 21-5-3 12:23 編輯

肥我就唔駛點減，要我做運動我ok 的，但想個body shape 靚少少。錢已經比左幾皮，不過諗唔到原來比左幾皮都唔夠，有d 無奈。
btw 其實係想知唔做伸展得唔得者。我又唔係話要好似coffee 嗰d 身型，有個shape, 有番d 肌肉量就ok

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Nbs

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6^#

發表於 21-5-3 12:24 |只看該作者

用錯力的話除咗無效果仲會整傷喎
我老公搵trainer,頭嗰x 堂都係執posture, 教鬆筋，唔比佢玩機械住

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luvkaka

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7^#

發表於 21-5-3 12:29 |只看該作者

KamMui 發表於 21-5-3 12:21
本帖最後由 KamMui 於 21-5-3 12:23 編輯

肥我就唔駛點減，要我做運動我ok 的，但想個body shape 靚少 ...

唔得！伸展好重要！想body 靚唔會死古古一嚿嚿肌肉就一定要靠伸展拉筋！同埋做gym想做得好，尤其女仔着重線條两者加埋先可以相輔相成！一個簡單嘅原理話俾你知，如果呢啲咁實晒唔夠柔軟，有啲動作下下用死力去做咁當然啲肌肉會做得唔靚，你個身體柔軟你識得郁入邊啲肌肉同筋膜真係會事半功倍，開頭我唔知淨係做，發現越做啲筋越硬的，詳細你問返個PT。

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難離難捨

大宅

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發表於 21-5-3 12:49 |只看該作者

回覆樓主:

伸展要做但唔一定搵返佢，我喺出面做瑜伽再配合做gym，相輔相成。

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007~sa

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9^#

發表於 21-5-3 12:50 |只看該作者

如果咁其實唔需要再做gym
因為發力錯唔會練到
所以要解決

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maymay220hk

珍珠宮

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

10^#

發表於 21-5-3 13:13 |只看該作者

KamMui 發表於 21-5-3 10:51
我想問下關於用錯力問題，因為教練話我做健身既時候，好多時都用左肩膀同頸既力，尤其是做背部訓練尤其明顯 ...

本帖最後由 maymay220hk 於 21-5-3 13:20 編輯

背肌算系難練的一组肌肉
因為要發岩力先至有效果
由期夾背個下

YouTube 有好多講解片
可以嘗試了解、在家練習用背肌力量
徒手練背……引體上升、用阻力帶夾背

我健身系自學、亦操得起個背肌

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11^#

發表於 21-5-4 13:34 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 cheechi 於 21-5-4 13:34 編輯

佢講既野似是而非，似搵借口叫你科水，就算要做伸展都唔會搵PT , 正式既物理治療師做伸展都係千幾蚊，駛乜搵Personal Trainer

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12^#

發表於 21-5-4 13:34 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 cheechi 於 21-5-4 13:34 編輯

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13^#

發表於 21-5-4 22:00 |只看該作者

cheechi 發表於 21-5-4 13:34
佢講既野似是而非，似搵借口叫你科水，就算要做伸展都唔會搵PT , 正式既物理治療師做伸展都係千幾蚊，駛乜 ...

我都係咁諗，做物理治療我仲可以claim 番d , 不過唔知係咪同一樣野

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14^#

發表於 21-5-4 22:03 |只看該作者

同埋我係度諗，pt 一堂都700以上啦，再加伸展又一舊錢，仲要講到好必需（因我眼見大部分唔係做開gym 其實都有呢個問題），咁咪每個星期放幾千出黎？我都算收入ok, 係唔係真係個個都唔care?

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15^#

發表於 21-5-4 23:48 |只看該作者

KamMui 發表於 21-5-4 22:03
同埋我係度諗，pt 一堂都700以上啦，再加伸展又一舊錢，仲要講到好必需（因我眼見大部分唔係做開gym 其實 ...

本帖最後由 cheechi 於 21-5-5 08:19 編輯

講真，我做gym 20年有多,都未聽過PT 會收錢做「伸展治療」。
要做身體部位任何「治療」既話，我一定會跟返專業人士，因為當一個人有病痛，才需要治療。而係我眼中，personal trainer 係上幾個月堂就考到牌既「健身教練」（我當年都讀過但無考試），佢係有責任教你運動前既伸展（拉筋係運動前後都十分重要，亦十分容易既事情），但唔係一個有專業知識幫你做「伸展治療」既人士，更無專業資格判斷你有「病痛」而需要「治療」

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16^#

發表於 21-5-4 23:48 |只看該作者

KamMui 發表於 21-5-4 22:03
同埋我係度諗，pt 一堂都700以上啦，再加伸展又一舊錢，仲要講到好必需（因我眼見大部分唔係做開gym 其實 ...

本帖最後由 cheechi 於 21-5-4 23:49 編輯

又重複

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pat2331