小朋友愈夜愈精神，爸媽出盡法寶都無法令小朋友乖乖睡覺？相信這樣同時會令爸爸媽媽感到勞累，身心都受到折磨。家長可學習以下10個哄睡技巧，有效快速幫助小朋友入睡！
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1. 定下固定的睡眠時間
固定的睡眠時間有助小朋友培養規律的生理時鐘，這樣可以幫助他們在特定時間能更易入睡。
2. 安靜、舒適環境
安靜、舒適的環境非常重要！這樣可以幫助小朋友入睡，同時也可以睡得較安穩。
3. 放鬆活動或睡眠儀式
不少家長都會定下「睡眠儀式」，這樣可以令小朋友知道做完這些睡眠儀式後就要睡覺，建立規律的睡眠習慣，例如有聽柔和音樂、按摩，或閱讀故事書等。
4. 教小朋友深呼吸
深呼吸練習可以幫助小朋友放鬆身體和大腦，幫助入睡。
5. 避免太夜進食太多食物或糖分
晚上進食太多食物或糖分會影響睡眠，因此不論時大人或是小朋友都應盡量避免。
6. 避免在睡前有太多刺激
如果小朋友在睡前看到太刺激的節目，或者玩太刺激的遊戲時，或會令他們過於興奮而難以入睡。
7. 舒適睡衣和舒適的睡床
舒適睡衣和睡床有助小朋友在安穩的環境中入睡，並要確保房間的溫度和濕度適宜。
還有以下三個貼士：
8. 留下毛毯或玩具增加小朋友安全感
9. 與孩子互動 例如講故事
10. 鼓勵小朋友自行入睡
