兒童營養原則上與成年人營養相同。因為每人都需要各種營養素 - 包括維生素，礦物質，碳水化合物，蛋白質和脂肪。只是份量不同。
因為飲食習慣是在生命的早期形成，童年不良的飲食將可能持續到成年，這可能令小孩成年後患心臟，糖尿病和某些癌症等慢性病風險增加。這就是為什麼家長必需幫助您的孩子養成健康的飲食習慣，這是很重要的。
兒童健康飲食重點：
● 控制自己孩子的體重，以免長大成為痴肥成年人
● 確保孩子每天的卡路里攝入量是適合她/他的年齡和活動水平
● 按照食物金字塔均衡健康膳食指引進行
● 確保孩子的攝入適量碳水化合物，蛋白質，維生素，礦物質，油鹽糖和水份
● 鼓勵你的孩子吃正餐和小吃：每天提供三餐和一小吃，並為你的孩子提供健康食品而減少高糖高脂的小食
● 進餐時，關閉所有雜念：這包括電視，廣播，電腦，視頻遊戲和手機
● 讓孩子愉快地參與膳食計劃，購物，準備和製作飯菜，從中灌以健康的思維
● 家長亦應樹立一個好榜樣：如果兒童看到你做吃的健康，同樣他們會模倣，容易建立良好的飲食習慣
● 飲食或烹調前洗手
● 經常運動- 在外面玩，放狗，或在公園跑跳
示範餐譜 (以下是一位六歲兒童一天的餐單)
早餐：花生醬全麥方包1片、低脂奶 1杯
午餐：雜菜魚塊飯半盒、香蕉1隻(小)
晚餐：白飯2/3碗、菜心炒牛柳粒、橙1個
下午茶點：低脂士多啤梨乳酩 1杯、瑪利餅3-4片
