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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 一跑步就腰痛，點解？

自由講場今日: 3794|主題: 1328599

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一跑步就腰痛，點解？ [複製鏈接]

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1^#

發表於 18-7-12 13:20 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

已經係慢跑或急步行，但第二日會腰背肌肉刺痛，有無jm知點解？

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2^#

發表於 18-7-12 13:22 |只看該作者

moon.n 發表於 18-7-12 13:20
已經係慢跑或急步行，但第二日會腰背肌肉刺痛，有無jm知點解？

有冇先熱身

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發表於 18-7-12 13:26 |只看該作者

回覆樓主:

跑前同後都要鬆腰同轉腰(熱身之一)

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發表於 18-7-12 16:33 |只看該作者

姿態唔正確？

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開心吸收勳章玩具勳章 BK猜猜猜慶中秋

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發表於 18-7-12 16:38 |只看該作者

回覆樓主:

最好揾人幫你睇下姿態，可能身體過份向前傾

“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.

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6^#

發表於 18-7-12 16:44 |只看該作者

回覆樓主:

腰肌唔夠强。平日就算唔跑都做吓d加强腰肌及拉鬆嘅練習，pilates或 yoga都有呢d練習，都似嘅

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7^#

發表於 18-7-12 16:58 |只看該作者

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證明你果part肌肉弱，可能平時少運動所致，可做一些強化該部份肌肉嘅運動，此外，運動前後要熱身及拉筋，以減少運動創傷的機會

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發表於 18-7-12 18:40 |只看該作者

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有無拉筋？
做急行或慢跑我會隔一陣就拉一拉筋，肌肉就5會扯住扯住。

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9^#

發表於 18-7-12 21:59 |只看該作者

tsung 發表於 18-7-12 16:58
證明你果part肌肉弱，可能平時少運動所致，可做一些強化該部份肌肉嘅運動，此外，運動前後要熱身及拉筋，以 ...

我反而覺得系跑姿吾正確導致腰痛
去報跑班上堂，可能有改善

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10^#

發表於 18-7-12 22:43 |只看該作者

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急步行+ 腰部運動

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發表於 18-7-13 06:37 |只看該作者

maymay220hk 發表於 18-7-12 21:59
我反而覺得系跑姿吾正確導致腰痛
去報跑班上堂，可能有改善

明白

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12^#

發表於 18-7-13 06:43 |只看該作者

tsung 發表於 18-7-13 06:37
明白

本帖最後由 maymay220hk 於 18-7-13 06:43 編輯

岩岩走落街跑步，大雨到又冇得跑

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發表於 18-7-13 07:56 |只看該作者

maymay220hk 發表於 18-7-13 06:43
本帖最後由 maymay220hk 於 18-7-13 06:43 編輯

岩岩走落街跑步，大雨到又冇得跑

我剛跑完

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發表於 18-7-13 08:10 |只看該作者

tsung 發表於 18-7-13 07:56
我剛跑完

你個邊冇雨？

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