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[長者] 高血壓漸趨年輕化的都市病 [複製鏈接]

maywrongwrong

洋房

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發表於 24-6-8 23:36 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 maywrongwrong 於 24-6-11 23:17 編輯

### 高血壓：了解與管理

高血壓，俗稱「高血壓病」，是一種常見且潛在危險的慢性疾病。它是指血液在動脈中流動時對動脈壁施加的壓力持續升高。高血壓被稱為「沉默的殺手」，因為它往往沒有明顯症狀，但卻可能導致嚴重的健康問題，如心臟病、中風和腎衰竭。

#### 高血壓的成因

高血壓的成因是多方面的，分為原發性高血壓和繼發性高血壓。原發性高血壓佔大多數病例，通常與遺傳、年齡增長、不健康的生活方式有關。繼發性高血壓則是由於某些特定疾病或藥物引起，例如腎臟疾病、內分泌失調或某些避孕藥。

#### 高血壓的危險因素

1. **遺傳因素**：家庭中有高血壓病史的人更容易患病。
2. **年齡**：隨著年齡的增長，血管彈性下降，血壓容易升高。
3. **飲食**：高鹽、高脂肪和高熱量的飲食會增加患高血壓的風險。
4. **體重**：肥胖與高血壓有密切關聯。
5. **運動不足**：缺乏體力活動會導致心血管系統功能下降，增加高血壓風險。
6. **吸煙和酗酒**：這些不良習慣會損害血管，增加高血壓的可能性。

#### 高血壓的症狀

高血壓通常沒有明顯症狀，很多人直到進行常規檢查時才發現自己患有高血壓。當血壓非常高時，可能會出現頭痛、頭暈、視力模糊、胸痛、呼吸困難等症狀。

#### 高血壓的診斷與治療

診斷高血壓通常通過多次測量血壓來確定。血壓讀數分為兩個數值：收縮壓（上壓）和舒張壓（下壓）。一般情況下，收縮壓高於140 mmHg，或舒張壓高於90 mmHg，即可診斷為高血壓。

治療高血壓的方法包括生活方式的改變和藥物治療。以下是一些常見的管理方法：

1. **健康飲食**：減少鹽分攝入，增加水果、蔬菜和全麥食品的攝入。
2. **規律運動**：每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。
3. **控制體重**：保持健康體重對於控制血壓非常重要。
4. **戒煙限酒**：戒煙並限量飲酒有助於降低血壓。
5. **藥物治療**：根據醫生建議，使用抗高血壓藥物，如ACE抑制劑、β受體阻滯劑、利尿劑等。

#### 預防高血壓

預防高血壓的最佳方法是保持健康的生活方式。以下是一些建議：

1. **定期體檢**：定期測量血壓，及早發現問題。
2. **健康飲食**：遵循均衡飲食，避免過多鹽分和高脂肪食品。
3. **保持運動**：養成規律運動的習慣，增強心血管健康。
4. **管理壓力**：學會放鬆和減壓，如通過冥想、瑜伽等方式。
5. **戒煙限酒**：避免吸煙，飲酒要適量。

高血壓雖然常見，但通過科學的管理和健康的生活方式，可以有效控制和預防其帶來的健康風險。關注自己的血壓，從今天開始養成健康的生活習慣，為自己的健康保駕護航。

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