本帖最後由 333s 於 24-11-7 12:26 編輯
marinerclub 發表於 24-10-28 11:24 
各位jm, 醫生話我骨質低，要食鈣片，但係試过食幾种鈣片(包括鈣思健，海藻鈣)都便秘，我本身消化都唔好，真 ...
醫生話我骨質低，要食鈣片？ 骨質低 根據什么檢查？
吃了鈣片後就開始便秘、脹氣，有噁心嘔吐？
消化都唔好，便秘 可能是【水分攝取不足】
選檸檬酸鈣。
成人鈣質建議攝取劑量，每日約1000毫克，上限值2500毫克不要超過。一次不要吃超過500克。
檸檬酸鈣。更易溶解及吸收，銀髮族。
挑選優質鈣片的關鍵
最好有複方添加維生素D、K2及鎂，增進鈣質吸收，促進骨鈣生成。
取得安全檢驗證明，如SGS等等
挑選膠囊劑型，避免額外添加劑。
根據自身身體狀況及需求選擇鈣質補充來源。
盡量挑選同時具有「鈣含量」及「鈣吸收率」高的產品。
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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