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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 認真問:有效既減肥方法

自由講場今日: 404|主題: 1319875

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認真問:有效既減肥方法 [複製鏈接]

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發表於 16-2-11 00:12 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

如題:有無jm減肥成功？用咩方法？可以分享下嗎？thx

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畀面勳章

121^#

發表於 16-2-29 16:15 |只看該作者

食清D，可以食7-8成飽，少甜少油
但要一星期最少3天運動，每次3--45分鐘(一定要達到消脂的心跳率，是每人不同的)

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120^#

發表於 16-2-16 13:47 |只看該作者

~仔仔媽咪~ 發表於 16-2-13 18:25
我就係跳ZUMBA健身舞係堅持到囉! 玩咗五六年, 次次玩都堅興奮勁好玩,最重要就係好容易有效果出嚟,有排我番 ...

請問妳去邊度跳Zumba, 幾錢一個月？謝謝

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2024年龍年勳章虎到金來勳章 2018復活節勳章

119^#

發表於 16-2-16 13:17 |只看該作者

我自己結婚前3個月先減

- 戒凍飲
- 戒零食
- 一星期做6日運動 (我只做多燕媽媽 1 or 2 set + jumping jack)
- 迫自己食菜
- 一定一定一定要每日去到便便 (仲要留意屙出黎係咩形狀: 如粒狀即缺乏纖維，不過呢D上網都有好多講解)
- 只飲暖水/茶
- 拉筋
- 每日都要磅重再加度吋數 (腰啊..PAT 啊...手臂呢D)
- 睇下D MODEL 身形激勵下自己
- 一定要訓多D
- 戒宵夜

最重要係決心!

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118^#

發表於 16-2-15 21:54 |只看該作者

回覆：認真問:有效既減肥方法

多菜少肉做運動

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發表於 16-2-15 21:37 |只看該作者

回覆：認真問:有效既減肥方法

我好憎我大脾內側

大脾唔算話好粗但唔明點解係要肥係大脾內側
無啦啦好似凸左舊野出黎咁好核特

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116^#

發表於 16-2-15 21:37 |只看該作者

引用：如題:有無jm減肥成功？用咩方法？可以分享

原帖由 bblam16888 於 16-02-11 發表
如題:有無jm減肥成功？用咩方法？可以分享下嗎？thx

食少d, 做運動，實行咗2個月，都已經減咗8磅。
有朋友介紹我入面書討論區，d人好勤力運動，都有鼓勵作用

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115^#

發表於 16-2-15 21:20 |只看該作者

回覆：認真問:有效既減肥方法

Gym
Eat whole food(never cut rice out!)
I dropped 8% body fat

Weight is pointless

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發表於 16-2-15 20:37 |只看該作者

引用：Quote:~仔仔媽咪~ 發表於 16-2-14 15:24 我

原帖由 carolpig888 於 16-02-15 發表
請問有無link 可以share thx

唔知依家share片有冇問題?果啲版權條例…

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發表於 16-2-15 20:36 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 ~仔仔媽咪~ 於 16-02-14 發表

原帖由 oocholeoo 於 16-02-15 發表
請問你跟邊個youtube跳?
未接觸過,可以介紹下嗎

冇特定架，睇到邊個跳得好睇咪跟住跳，不過跟番Zumba啲片會易玩啲既。

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發表於 16-2-15 06:14 |只看該作者

回覆：認真問:有效既減肥方法

留毛

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畀面勳章

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發表於 16-2-15 01:38 |只看該作者

~仔仔媽咪~ 發表於 16-2-14 15:24
我自學咋！YouTube睇片學。

請問有無link 可以share thx

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發表於 16-2-15 01:12 |只看該作者

運動，均衡飲食，少油少鹽少糖，充足睡眠

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發表於 16-2-15 00:53 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 bblam16888 於 16-02-14 發表

原帖由 ~仔仔媽咪~ 於 16-02-14 發表
其實跳一首歌都出到汗架，梗係想佢出汗啦！我至少跳45分鐘，唔攰仲有興致，我會玩成日，當然中間會中場休息 ...

好的、我又上yt睇下先、thx

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108^#

發表於 16-2-15 00:24 |只看該作者

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認識瑞士牛牛第一回畀面勳章

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發表於 16-2-15 00:22 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 gigi1020 於 16-02-14 發表糸

原帖由 ~仔仔媽咪~ 於 16-02-14 發表
我自學咋！YouTube睇片學。

請問你跟邊個youtube跳?
未接觸過,可以介紹下嗎

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熱血勳章

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發表於 16-2-15 00:07 |只看該作者

回覆：認真問:有效既減肥方法

毛

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認識瑞士牛牛第四回認識瑞士牛牛第三回認識瑞士牛牛第二回認識瑞士牛牛第一回畀面勳章

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發表於 16-2-14 23:40 |只看該作者

hudsonchui 發表於 16-2-11 00:19
做運動，少吃零食，不要吃太饱

我都見你好有恆心不斷 " 努力中 " LoL

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104^#

發表於 16-2-14 23:33 |只看該作者

回覆：認真問:有效既減肥方法

長期控制飲食加運動

點評

發表於 16-2-14 23:41

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103^#

發表於 16-2-14 23:27 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 ~仔仔媽咪~ 於 16-02-13 發表

原帖由 bblam16888 於 16-02-14 發表
跳ZUMBA 20分鐘、係咪要多出汗先有效果？thx

其實跳一首歌都出到汗架，梗係想佢出汗啦！我至少跳45分鐘，唔攰仲有興致，我會玩成日，當然中間會中場休息下啦！

不過如果想效果好同冇咁易整親，做warm up同cool down都最好做耐啲，尤其真係想跳得好睇又fing到蘿，一定要做足啲！

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