自由講場 今日: 2655 | 主題: 1320879

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發表於 24-4-24 23:44 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 ocarebear 於 24-4-25 20:37 編輯

入面有個七十幾歲嘅女士上健骨運動班，上咗兩年，由 -3.x 改善到 -2.x

請問有冇人上過類似嘅班，上完骨質密度真係有改善？

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weiwei

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發表於 24-7-22 12:23 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-7-22 08:53
深蹲、舉啞鈴

謝謝你。

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發表於 24-7-22 08:53 |只看該作者

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weiwei

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發表於 24-7-12 10:12 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-4-25 00:01
我上次做檢查有問醫生，做阻力運動係可以提高骨質密度的
我有做開，骨質密度係2.0
...

請問可否介紹一些阻力運動？
thx

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粟米母

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發表於 24-4-25 23:29 |只看該作者

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MICLOH168

伯爵府

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發表於 24-4-25 23:27 |只看該作者

本帖最後由 MICLOH168 於 24-4-25 23:28 編輯

我見過YouTuber講，更年期更加要做重力運動，個重量係做8下，做到第8下係要捱埋佢嗰種感覺，先至幫助生肌肉同骨質

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發表於 24-4-25 23:18 |只看該作者

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mandy952

琥珀宮

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發表於 24-4-25 23:17 |只看該作者

ocarebear 發表於 24-4-25 00:25
我已經努力咗兩年
都冇改善
仲要差咗

食黑芝麻

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發表於 24-4-25 23:16 |只看該作者

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Zoe_CC2024

大宅

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發表於 24-4-25 23:02 |只看該作者

ocarebear 發表於 24-4-24 23:44
入面有個七十幾歲嘅女士上健骨運動班，上咗兩年，由 -3.x 改善到 -2.x

請問有冇人上過類似嘅班，上完骨質 ...

不太相信可以逆轉，之前聽醫生講過只可以keep住現在指標，否則只會再差落去，建議曬多啲太陽，做運動咁。

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發表於 24-4-25 22:53 |只看該作者

saladgab 發表於 24-4-25 22:51
做負重運動唔一定要器械, 可以做 body weight exercises, 即係用自身體重做嘅運動, 可在家做, 都有用架
...

我已經喺屋企隔日原地跑, 咁樣嘅負重運動對我作用不大

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saladgab

男爵府

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發表於 24-4-25 22:51 |只看該作者

本帖最後由 saladgab 於 24-4-25 22:52 編輯

ocarebear 發表於 24-4-25 22:24
冇呀
因為我好怕嗰啲膠帶
特別拉到好勁嘅時候

做負重運動唔一定要器械, 可以做 body weight exercises, 即係用自身體重做嘅運動, 可在家做, 都有用架

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發表於 24-4-25 22:50 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-4-25 22:28
咁咪係囉！你藥又食咗，補充品又食咗，奶又飲咗，仲爭運動未試嘛！

唉!
成日話行路係負重運動，原來要改善骨質疏鬆係唔夠，我就只有做行路和原地跑。嚟緊我會努力加埋阻力運動

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發表於 24-4-25 22:28 |只看該作者

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發表於 24-4-25 22:24 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-4-25 22:07
咁你有冇做阻力運動呀？

冇呀
因為我好怕嗰啲膠帶
特別拉到好勁嘅時候

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發表於 24-4-25 22:07 |只看該作者

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發表於 24-4-25 22:02 |只看該作者

nat2009 發表於 24-4-25 20:36
係咪抽血驗荷爾蒙？
以為鈣片同食藥一定幫到添

都有驗過一啲指數
但我唔知係咪荷爾蒙
有驗血鈣、維他命d等等
我有食鈣片維他命k同D
唔知係咪我食隻藥唔夠勁

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發表於 24-4-25 22:00 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-4-25 20:32
我49了，都是皮膚白喎！不過唔算輕，bmi23

49 即係差不多就嚟更年期
我停經個年跌得最勁
我又係好白晒唔黑
但我bmi得20
電視節目話bmi低, 骨質密度都會低啲

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