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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 跑步減肥！！

美容扮靚今日: 3|主題: 137054

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跑步減肥！！ [複製鏈接]

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小wingwing

男爵府

積分: 6166

BK Milk勳章

1^#

發表於 12-8-7 23:00 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

請問有用嗎？有冇jm試過有效呀？

0 0 0

:verycold:

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hopoyeti

禁止訪問

積分: 629

70^#

發表於 13-2-19 21:51 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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chitingn2000

男爵府

積分: 6605

69^#

發表於 13-2-19 21:51 |只看該作者

xueyu 發表於 12-10-9 22:33
我又分享下我既跑步曆程, 我都係初學者

跑步目的 -

我都buy你的講法....聽完你咁講,再次激起我跑出的意志.........希望明早可以起到床跑..

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beanmonster

複式洋房

積分: 480

68^#

發表於 12-10-10 00:09 |只看該作者

引用：我又分享下我既跑步曆程,+我都係初學者跑步

原帖由 xueyu 於 12-10-09 發表
我又分享下我既跑步曆程, 我都係初學者

跑步目的 -

我既出發點同你一樣，以前跑步為減肥，要瘦，反而比自己壓力討厭左跑步，一d都唔享受。
前排因為一d事攪到前所未有甘唔開心，日日喊，於是想透過跑步發洩下，跑跑下慢慢變成習慣，鍾意左跑完步成身汗既感覺，睡眠質數改善左。明白到與其執著其他事，倒不如執著於自己控制範圍之內既事，就係自己既健康&體重，而家跑步已經成為自己生活一部分

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xueyu

大宅

積分: 2959

67^#

發表於 12-10-9 22:33 |只看該作者

我又分享下我既跑步曆程, 我都係初學者

跑步目的 -
想身體更健康, 心情更開朗, 身型更好係bonus

我既目標 -
初期目標可以連續跑30分鐘 - 已達到
現在目標係 keep住每星期最少跑兩日, 每次最少30分鐘, 最少維持4個月

首先, 跑步曾經係我最憎既運動, 慢跑兩分鐘已經覺得好辛苦

(ps 我只係少少肥, 體型睇上去係健康型)
幾年前, 我間中 (可能一年兩次) 試過跑, 唔會超過 5分鐘 (仲有係跑得好慢), 不過, 我就鍾意跑完步既感覺, 我鍾意個 d chemical (唔記得咩咩芬)

今年5月開始, 我平均大約一星期跑兩日, 每次10分鐘 < 大概 2星期左右, 身體適應, 完全唔會腿酸
到7月, 我平均大約一星期跑兩日, 每次增加到15分鐘 < 大概加左2-3次左右, 身體適應, 可以keep15分鐘
到8月, 我平均大約一星期跑兩日, 每次增加到20分鐘 < 同上
到9月至目, 我平均大約一星期跑兩日, 每次增加到30分鐘 < 同上
(只係大約, 有D時候冇跑架)

我冇節食, 體重冇變, 腰圍我都唔覺得有變, 感覺上個人firm左, 仲有係覺得 "身體屬於自己" < 冇做運動時, 身體懶懶閒, 依家'感覺'輕左, 意思唔係體重, 而係我可以更感受到能夠"控制"自己既既身體。
我跑步既感覺得, 跑頭 3分鐘相對辛苦 d, 慢慢適應後, 到10-20分鐘左右會有 d 攰, 但到左 20分鐘之後, 身體已經完全有節奏地郁, 如果唔係攰/狀況欠佳, 基本上30分鐘同40分鐘感覺一樣。
我跑得好慢既, 同一條路我見親咩人都跑得快過我, 試過見到青少年行路都快過我

可能你見倒我既進程 "嘩, 真係超慢喎", 而且仲冇瘦到, 有冇搞錯

我既目標對好多跑步者黎講係少兒科, 對我黎講係我個人合理既目標, 我亦享受用溫和既手法 (步法)去實踐
我想建議未開始跑的朋友, 唔洗理人地幾快, 幾有成效 (香港人, 唔好掛住同人比啦), 最緊要你可以享受, 唔洗理 "人地一開始就跑10分鐘, 專家話跑幾耐幾耐先係帶氧運動"
只要同自己講, "跑步有益, 我又去跑", 就算每日兩分鐘都冇所謂, 只要你身體適應倒, 你自己舒服就最ok