KUDOS 發表於 21-9-24 13:02
請問低碳飲食同減醣係咪一樣㗎?都係戒澱粉質同牛肉?
低碳飲食....同減醣應該大同小異, 基本上都是限/介醣(碳水)....
每日碳水20%, 脂肪50%, 旦白質30%... 大約按此比例作目標進行飲食... 而食物方面, 如我會盡量跟生酮的食品選擇, 會是選擇原型食物,...食D不含添加的食物, 食好油..牛油果油等, 一般粥粉麵飯都介...介精緻麵粉制的, 介糖...或改用羅漢果糖果D 代糖, 生果少食 .... 牛肉, 睇自己喜愛, 我無介...
以減重來講, 當時自己只是改一日2餐, 食量減少左, 清D, 已經是控制左重量, 行多左1個月已經有減磅, 我妹都是改1日2餐, 介小食等, 3個月都輕左1X磅.... 因個人體質不同, 表現有異...
Stay Hungry , stay foolish !!