美容扮靚 今日: 48 | 主題: 137220

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發表於 17-9-29 07:24 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-9-29 00:32
計穀？肉？食用份量呢
茄汁味應該唔難食呀？

茄汁豆四湯匙，冇肉食
再加菜同穀
連食三晚

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發表於 17-9-29 07:41 |只看該作者

boise 發表於 17-9-29 07:24
茄汁豆四湯匙，冇肉食
再加菜同穀
連食三晚

哦⋯雖然無肉食，但係用來撈飯好開胃呀

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發表於 17-9-29 09:13 |只看該作者

boise 發表於 17-9-29 07:24
茄汁豆四湯匙，冇肉食
再加菜同穀
連食三晚

有咩功效？

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發表於 17-9-29 09:13 |只看該作者

boise 發表於 17-9-29 00:14
我寧願食沙甸魚好過食茄汁豆

我都係

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發表於 17-9-29 20:45 |只看該作者

sppchocho 發表於 17-9-29 09:13
有咩功效？

去水腫餐。
你個沙甸魚餐都是嗎？

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發表於 17-9-29 21:06 |只看該作者

boise 發表於 17-9-29 20:45
去水腫餐。
你個沙甸魚餐都是嗎？

補鈣喎

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發表於 17-9-29 21:10 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 sppchocho 於 17-9-29 21:59 編輯

冬瓜去水腫餐好work 今日見c輕左1kg 當中水冇左1.5磅但脂肪率冇變

So far個半月輕左4.3kg 脂肪率落左4%

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發表於 17-9-29 21:29 |只看該作者

sppchocho 發表於 17-9-29 21:10
冬瓜去水腫餐好work 今日見c輕左1kg 水冇左1.5磅但脂肪率冇變
So far個半月輕左4.3kg 脂肪率落左 ...

去完水，脂肪%無大變動正常嫁。之前d水佔妳個人嘅%多咗，咪顯得脂肪少d。

個半月有9.5磅，成績唔錯呀⋯

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臭屁

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發表於 17-9-29 23:15 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-7-27 19:40
其實有咁多家營嘅減肥post，點解都仲開post呢
一來紀錄自己嘅減肥過程 (平時我凈睇未 ...

請問你係咪成個過程有冇做運動呀？
如果有多數咩運動呀？點做法呀？
請指教

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發表於 17-9-29 23:25 |只看該作者

臭屁發表於 17-9-29 23:15
請問你係咪成個過程有冇做運動呀？
如果有多數咩運動呀？點做法呀？
請指教

我不嬲無做運動。
只有係2日前，第一次做咗12分鐘Tabata，不過呢2日全身都痠痛

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發表於 17-9-29 23:38 |只看該作者

sppchocho 發表於 17-9-29 21:06
補鈣喎

c話你唔夠鈣？

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發表於 17-9-29 23:39 |只看該作者

sppchocho 發表於 17-9-29 21:10
冬瓜去水腫餐好work 今日見c輕左1kg 當中水冇左1.5磅但脂肪率冇變
So far個半月輕左4.3kg 脂肪率 ...

你冬瓜係點食？

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653^#

發表於 17-9-30 06:08 |只看該作者

回覆樓主

9月29”是日三餐：

早～火腿三文治+脱脂奶1杯
Tea～細橙一個
午～白豆角半碗+肉丸2粒+白飯1碗
Tea～楊桃1個
晚～黃椒半碗+迷你豬肉&雞肉餃子18粒

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654^#

發表於 17-9-30 10:06 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-9-29 21:29
去完水，脂肪%無大變動正常嫁。之前d水佔妳個人嘅%多咗，咪顯得脂肪少d。
個半月有9.5磅，成績唔錯 ...

Tks
算超標完成 c定都只係目標兩個月減8磅4%脂肪率
而家係想到自己目標壓力細啲啲起碼1st target到左

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655^#

發表於 17-9-30 10:06 |只看該作者

boise 發表於 17-9-29 23:38
c話你唔夠鈣？

本帖最後由 sppchocho 於 17-9-30 10:07 編輯

唔係但女人都要補下鈣嘅

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656^#

發表於 17-9-30 10:10 |只看該作者

boise 發表於 17-9-29 23:39
你冬瓜係點食？

1份冬瓜+2份肉+兩片薑
兩碗水煲煲起加2份穀（飯）湯飯咁食
可加蝦米之類有啲味
見c前連食三晚
食完勁去vv
之前試蕃茄餐都冇咁見效

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657^#

發表於 17-9-30 10:21 |只看該作者

sppchocho 發表於 17-9-30 10:10
1份冬瓜+2份肉+兩片薑
兩碗水煲煲起加2份穀（飯）湯飯咁食
可加蝦米之類有啲味

我都覺冬瓜勁d。

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658^#

發表於 17-9-30 10:30 |只看該作者

sppchocho 發表於 17-9-30 10:10
1份冬瓜+2份肉+兩片薑
兩碗水煲煲起加2份穀（飯）湯飯咁食
可加蝦米之類有啲味

謝分享

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659^#

發表於 17-9-30 10:30 |只看該作者

sppchocho 發表於 17-9-30 10:06
本帖最後由 sppchocho 於 17-9-30 10:07 編輯

唔係但女人都要補下鈣嘅

買邊隻罐頭沙甸魚呀？
我年紀大都要補補

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