自由講場

跳至

首頁

尾頁
   6


珍珠宮

積分: 43064


61#
發表於 23-2-4 18:45 |只看該作者
本帖最後由 wan_sosin 於 23-2-4 18:46 編輯
vivian0919 發表於 23-2-4 18:39
其實點解要增脂肪,我唔太識

大多數人覺得肥=脂肪

小心增了肥,但血脂高!

我有見營養師增重,營養師唔會教我盡食肥膩野,要食得均衡+小食多餐。
每餐要有菜(纖維) ,優質蛋白質,碳水化合物,每日一杯蛋白質飲品,例如鮮奶,豆漿嗰類,小食可以水果,果仁,種籽類,乳酪也很好,加上適量運動去增加肌肉,運動多了,又會食得多啲。


侯爵府

積分: 20997

虎到金來勳章 牛年勳章


62#
發表於 23-2-4 18:48 |只看該作者
wan_sosin 發表於 23-2-4 18:45
大多數人覺得肥=脂肪

小心增了肥,但血脂高!

請問果仁係咪即係開心果果d?


珍珠宮

積分: 43064


63#
發表於 23-2-4 18:49 |只看該作者
vivian0919 發表於 23-2-4 18:48
請問果仁係咪即係開心果果d?

是的,杏仁,核桃等都係


侯爵府

積分: 20997

虎到金來勳章 牛年勳章


64#
發表於 23-2-4 18:50 |只看該作者
wan_sosin 發表於 23-2-4 18:49
是的,杏仁,核桃等都係




珍珠宮

積分: 31897


65#
發表於 23-2-4 18:59 |只看該作者

回覆樓主:

我都想增肥,我揀食油,每天牛油果 & olive oil 撈飯


珍珠宮

積分: 48443

2024年龍年勳章


66#
發表於 23-2-4 19:05 |只看該作者

回覆樓主:

牛油果應該可以,又比較健康d


琥珀宮

積分: 194571

醒目開學勳章 大廚勳章


67#
發表於 23-2-4 19:06 |只看該作者
vivian0919 發表於 23-2-3 20:47
人同 都想增肥,請問可以食咩

小心~呢度好多人會妒忌妳~
大力理財篇 之 子女理財!

http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3868590&extra=page%3D1
買基金真係好傷
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3294843&extra=page%3D1


男爵府

積分: 8395

畀面勳章


68#
發表於 23-2-4 19:27 |只看該作者
vivian0919 發表於 23-2-4 14:55
吓,早餐齋食白飯,好掛啫

整韓式拌钣


水晶宮

積分: 50061

2024年龍年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


69#
發表於 23-2-4 19:44 |只看該作者
vivian0919 發表於 23-2-4 14:56
增磅

可以增磅
一係脂肪
二係水
三係肌肉

你想增那様?


珍珠宮

積分: 30722

醒目開學勳章


70#
發表於 23-2-4 19:45 |只看該作者
大臭臭 發表於 23-2-4 09:32
鮮奶放煲細火煮滾再落蛋搞混,有營養又健康

原隻雞蛋還是雞蛋要搞爛?


水晶宮

積分: 50061

2024年龍年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


71#
發表於 23-2-4 19:45 |只看該作者
大力大力 發表於 23-2-4 19:06
小心~呢度好多人會妒忌妳~

哈哈

呢個真


珍珠宮

積分: 30722

醒目開學勳章


72#
發表於 23-2-4 19:46 |只看該作者
lingw. 發表於 23-2-4 18:59
我都想增肥,我揀食油,每天牛油果 & olive oil 撈飯

Me too, 我每日一匙羹牛油果油


子爵府

積分: 11849


73#
發表於 23-2-4 19:46 |只看該作者
高蛋白質
雞胸 三文魚呢啲
仲有垃圾食物


子爵府

積分: 11264


74#
發表於 23-2-4 20:04 |只看該作者
snow.white 發表於 23-2-3 22:01
嘩十五未過,你想我地飲水都肥既同你開年



伯爵府

積分: 18381


75#
發表於 23-2-4 20:13 |只看該作者
fundfund 發表於 23-2-4 19:45
原隻雞蛋還是雞蛋要搞爛?

生蛋落要搞爛


侯爵府

積分: 20917


76#
發表於 23-2-4 20:23 |只看該作者

回覆樓主:

攝取橄欖油、花生油、芥花油;

糙米、燕麥、藜麥等未精製全穀雜糧類;

深海魚如 三文魚、鯖魚


水晶宮

積分: 50061

2024年龍年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


77#
發表於 23-2-4 20:32 |只看該作者
wan_sosin 發表於 23-2-4 18:31
上高好大部份都係教你增脂肪

身體得三大類⋯⋯水丶脂肪丶肌肉

問題係Jm想增磅原材料系邊様


大宅

積分: 4381

開心吸收勳章 畀面勳章


78#
發表於 23-2-4 20:40 |只看該作者
vivian0919 發表於 23-2-3 20:47
人同 都想增肥,請問可以食咩

碳水化合物,高熱量既食物
[url=http://www.TickerFactory.com/]


伯爵府

積分: 18734

好媽媽勳章 BK Milk勳章 畀面勳章


79#
發表於 23-2-4 20:59 |只看該作者

回覆樓主:

本帖最後由 BLouie 於 23-2-4 21:00 編輯

我3個月增肥10磅,依家bmi 18.6啱啱好 ,1個月上磅一次,每日迫自己最少瞓10小時,每日2杯熱朱古力奶+棉花糖,下午小食2片多士厚切勁多芝士碎,食飽盡量坐,一日食足3-4餐,keep住食零食


男爵府

積分: 7124


80#
發表於 23-2-4 21:32 |只看該作者
vivian0919 發表於 23-2-4 14:55
吓,早餐齋食白飯,好掛啫

因為有D人可能聽到話食飯就諗得好大陣仗,所以我話齋食白飯都得
當然可以配其他嘢食,例如肉鬆/紫菜都得
呢個方法係有位中醫教我朋友,佢囡囡食極都唔長肉,食咗一排早餐飯後情況係有改善

首頁

尾頁

跳至