自由講場 今日: 1039|主題: 1316176

saladgab 發表於 24-4-25 22:51
做負重運動唔一定要器械, 可以做 body weight exercises, 即係用自身體重做嘅運動, 可在家做, 都有用架
...

ocarebear 發表於 24-4-24 23:44
入面有個七十幾歲嘅女士上健骨運動班，上咗兩年，由 -3.x 改善到 -2.x

請問有冇人上過類似嘅班，上完骨質 ...

ocarebear 發表於 24-4-25 22:53
我已經喺屋企隔日原地跑, 咁樣嘅負重運動對我作用不大

ocarebear 發表於 24-4-25 00:25
我已經努力咗兩年
都冇改善
仲要差咗

ocarebear 發表於 24-4-25 22:50
唉!
成日話行路係負重運動，原來要改善骨質疏鬆係唔夠，我就只有做行路和原地跑。嚟緊我會努力加埋阻力運 ...

liverpool2023 發表於 24-4-25 00:01
我上次做檢查有問醫生，做阻力運動係可以提高骨質密度的
我有做開，骨質密度係2.0
...

weiwei 發表於 24-7-12 10:12
請問可否介紹一些阻力運動？
thx

liverpool2023 發表於 24-7-22 08:53
深蹲、舉啞鈴