cmsm 寫道:
尋日食咗
早餐 : 方飽一塊
午餐 : 飯大半碗, 肉半碗, 菜1碗, 魚半碗
下午茶 : 餅乾3塊
晚餐 : 肉1碗, 菜1碗, 什菜湯連渣1碗半
宵夜 : 半個蘋果
因為尋晚返阿媽屋企食飯, 全部都好好餸, 所以無食飯, 淨食餸. 尋日好似食得太多o野!
我已經買咗隻小朋友用o既格格碟, 試用咗一晚, 固定份量, 唔可以再夾其他, 除咗菜外, 應該幾好, 唔使成日夾吓夾吓, 都唔知道自己夾咗幾多. 大家都可以考慮吓用啦!
cmsm 寫道:
WENLI,
我成180lbs:-( , 你話我係唔係好應該要減呀!
尋日食咗
早餐 : 粟米片 + 脫脂奶
午餐 : 飯半碗, 豆卜讓魚肉1碗, 菜1碗
下午茶 : 蘋果1個
晚餐 : 飯半碗, 魚少半碗, 肉少半碗, 菜1碗
運動 : 急步行 40 分鐘
點解無人解答我問題呀?
以後開始我每日返工放工都會行路返公司&屋企, 因為我住屯門區&都係o係屯門區工作, 所以費時浪費車錢&時間在搭車內, 又多人搭車, 唔知咁樣算唔算當做咗運動呢?
一來一回返工放工加埋都要行成40 分鐘(一程單程車都有5個站o架), 仲要唔係慢慢行, 係急步行, 大大步咁行, 都有出汗, 但當然唔係好似跑步咁, 咁多汗啦! 如果咁多汗, 返到公司實臭死人啦! 得唔得呢?
cmsm 寫道:
豬豬822,
係啊! 我諗過都係唔係咁夠膽食, 此終有藥物成份o既o野, 唔多唔少都有負作用, 我至驚係無大便去, 好辛苦!
尋日食咗
早餐 : 方飽1塊 + 香蕉1隻
午餐 : 飯半碗 + 肉少半碗 + 菜半碗 + 魚少半碗
下午茶 : 香蕉1隻 + 蘋果1個
晚餐 : 肉少半碗 + 魚半碗 + 菜1碗 + 淨湯2碗
運動 : 急步行 75 分鐘
另外我尋日去咗以下網站睇過, 佢地好勁, 可以減到好多, 但係唔知用d咩方法呢? 收費幾多? 你地有無人知道呀?http://www.yourshapedesigners.com/default.aspx
不過我都有留咗言係佢地個網站到, 佢地都覆咗我, 打算約我今個星期六下午上去佢地公司到傾傾, 我覺得一去都無防, 太貴我都無錢俾啦! 可方個日我老公放假, 一家三口順便出去行吓街囉! 有佢地係到我一定唔會咁易落搭!
cmsm 寫道:
Eg'Eg',
其實如果早餐要食麵包, 我多數都會食方飽 or 麥飽, 但就一定唔可以搽任何o野 :lol: , 午餐食河粉好多人講過話好肥, 大家都提意食米粉, 牛肉轉食魚旦 or 魚片啦! 晚餐食咗叉燒炒蛋就唔好再食牛扒啦! 你只可以選其中一樣食!
尋日食咗
早餐 : 代餐奶粉1杯
上午茶點 : 蘋果1個
午餐 : 代餐奶粉1杯
晚餐 : 尋晚返阿爸阿媽屋企食飯好好餸
1/ 肥叉燒 - 好靚, 不過我無食 :-(
2/ 海棠豆腐 - 好味, 清清地, 食咗1碗
3/ 蓮藕炆豬手 - 嘩! 好肥我只係食咗蓮藕4舊
4/ 炸乳鴿 - 好香口, 不過我都一樣無食 :-(
5/ 煎讓茄子 - 嘩
6/ 炒白菜仔 - 食咗半碗
7/ 魚 - 食咗半碗
8/ 番茄薯仔滾魚湯 - 走渣淨湯2碗
總結o黎講晚餐食咗 : 菜1碗, 魚半碗, 湯2碗
我又成功無食肉啦!
運動 : 踏步機30分鐘 , 體操15分鐘
各位你地睇吓我成日都比d咁o既美食誘惑點會唔肥啦!
Eg'Eg' 寫道:
cmsm 寫道:
YanYan0116,
我上網睇過蕃薯o既卡路里大約係160, 雖然唔算高, 但此終甜, 都係不易食用.
如果你有跑步習慣就要keep住, 因為一唔跑就會好易肥返啦!
fifi1018,
嘩你地唔想減肥呢咩?
, 大家真係唔好再俾籍口自己去做啦! 快快加油啦!
遲d冬天可以食麥皮, 飽肚又夠暖, 又或食d健康d o既三文治, 不過千其唔好落牛油, 又或食烚蛋, 不過千其唔好食太多蛋黃, 應該都係唔錯o既選擇啦!
EgEg,
嘩
早餐 - 食"蒜蓉包"(都ok), 但係"維他奶"(應該改口叫做"肥仔奶"先啱)
午餐 - 炒牛肉既定食包括有一碟棷菜炒牛肉(炒出o黎o既餸菜同常都係用大量油),一小碗免豉湯(難聽d講句"味精湯"囉),一大碗珍珠飯(珍珠飯係非常好味, 但就最易食肥人, 因為佢好味, 你就會不知不覺地食哂佢, 又或再添)
晚餐 - 都明白你要做運動所以先會夜食飯, 但你要記住食完之後唔好太早去瞓, 如果唔係又係好易肥, 你食個碗麵係咩都先, 公仔麵&河粉就唔使講啦, 其他的話都算你啦
如果你唔係要減肥就絕對無超標囉!
我自己尋日食咗 :
早餐 : 代餐奶粉1杯
午餐 : 代餐奶粉1杯
晚餐 : 蕃薯半個, 菜1碗, 魚1碗, 淨湯2碗
運動 : 踏步機30分鐘 , 急步行 60分鐘
o希! :-( 尋日唔記得食生果又唔記得做sit up, 不過都好彩無食到"肉"!
其實我都唔係好清楚, 但係個個都係咁講, 我只係知道熱o既飲品好似係可以促進新陳代謝之類? , 但係依家都只係偷食一d果仁(無糖&salt)之類, 過吓口忍啦! 講過佢應該改口叫做 "肥仔奶" 囉 你真係要戒啦! 
我都係張我所知道o既o野同大家一齊分享之麻 , 努力!努力!努力!唔好再食肉啦! 努力!
, 維他奶唔會咁快過期喎! :evil: 有大約成3千幾卡路里 , 你食一碗都已經等於幾日所需要o架啦! 真係要非改不可啦! 
因為我都為你好, 唔想你好似我咁, 去到咁肥先至發覺有問題就太遲啦! 你快d加油! 改吓自己o既飲食習慣啦! 希望會有好大改善啦! , 加油 
.
, 不過真係一個好長o既時間, 年半喎! 俾我真係驚無咁好耐性 , 其實依家我都係俾自己一年時間去做, 希望有好o既成績啦! 
, 但係就全部破哂戒 :-( , 我咁樣一星期先至食一日得唔得呢? 會唔會過份咗d, &我星期六在join California時, 佢地幫我磅過體重, 係上個星期我只係輕咗 "3lbs" , 點解咁少 :-( , 唔通我個平台期咁快就出現 :-( , 定係我上個星期實在食得太多o野呢? 2個星期先減到 "10lbs", 今個星期開始又要勞力d先得 , 如果唔係今個星期六我真係無臉去見 "康xx" :-( , 另外呢兩日都暫停咗運動, 因為腳痛, 星期六California d教練話我唔適宜玩踏步機, 因為我自己太重關係, 係會傷到隻腳, 所以叫我要暫停, 等隻腳好番, 同去咗佢地到操一排先好再玩喎! 不過有排等, 因為佢地12月先至開張 :cry: . 係唔係因為我食得太少o野o既關係呢?
還是日日都份量多先? sunday 係因為一星期先會一次, 多數都係出街食, 所以份量就會多咗d, 但我都會盡量選d清淡do既o黎食, 或者我應該食幾多先啱? & "2個人一起join" 所以先可以比起佢依家做o既promo仲要便宜 , 不過就要一次最少都要俾3年, 但係有得分期付款, 同埋佢地係咩時間都可以入去, 開放時間係 : 6:00a.m. - 00:00a.m., 我就係因為鍾意呢點 , 先join, 唔同其他o個d, 有限時間入去, 開放時間又唔長. 你好勢利喎! 5個月就減到30lbs , 咁你呢5個月是否只係控制飲食, 無食其他藥物&代餐之類, 有無加埋運動? , 所以忍唔到口:-( , 食咗一舊, 你地鬧我啦! :evil:
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