吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

我的中心

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 有無人聽過甩手操? 做得耐有冇減肥功效呢? ...

自由講場今日: 1325|主題: 1335648

收藏本版

發帖

返回列表

跳至頁

查看: 21389 | 回覆: 61

有無人聽過甩手操? 做得耐有冇減肥功效呢? [複製鏈接]

12 3 4

ddaa

男爵府

積分: 8621

1^#

發表於 15-4-23 09:26 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

今月初接觸甩手操, 講到好似能醫百病, 又話肥胖係因為體內垃圾多而積聚, 做3個月以上甩手操, 就有減肥效果(因為提升陽氣, 血氣順, 就積唔到垃圾).....
同埋有冇人做甩手操而健康左好多嫁??

0 0 0

私人傳訊

kalaidoscope

大宅

積分: 2911

2^#

發表於 15-4-23 09:54 |只看該作者

回覆：有無人聽過甩手操? 做得耐有冇減肥功效呢?

我媽有做我覺得甩手操對後生仔女好容易我陪我媽做時要出九牛二虎之力先會覺得辛苦同流汗但我媽就做左一陣已覺累

呢個都算運動一種可以拉下筋鬆鬆筋骨有令心跳跳得快d 我覺得減到肥但要做到心跳達到fat burn zone先有效

私人傳訊

abk

大宅

積分: 1825

3^#

發表於 15-4-23 09:55 |只看該作者

本帖最後由 abk 於 15-4-23 10:02 編輯

ddaa 發表於 15-4-23 09:26
今月初接觸甩手操, 講到好似能醫百病, 又話肥胖係因為體內垃圾多而積聚, 做3個月以上甩手操, 就有減肥效果( ...

是否這個呢?

https://www.youtube.com/watch?v=RHTUoQep-vw&list=PLUwE6-DwrGLUmPmXLQsDy29pDkKY3ERAg

我覺得這個簡單的健康運動, 很易做而且很合理, 人人都合做, 當然按身體狀況而做。
那個蹲一下的小動作, 鍛鍊下肢的靈活度很好, 幫助我們的關節活動, 對有盤骨和膝部僵硬好有幫助。我前年10月認識此體操, 做了兩天, 已令長期的背痛、肩痛減輕, 一星期後已不痛。可是我沒有恆心天天做, 不過當一痛再做, 又有幫助。

瘦人變肥的原因之一, 是因為身體機能差, 持久運動調整好新陳代榭, 減肥是可以的。

私人傳訊

ddaa

男爵府

積分: 8621

4^#

發表於 15-4-23 10:08 |只看該作者

回覆 kalaidoscope 的帖子

唔知係我做得太輕度定點, 我每次都做30-40分鐘, 但老公同99就做10分鐘已經攰....
有汗出, 不過唔多, 以前成日覺得要好多汗出, 先會減肥.....自從跳左2個月舞都俘輕過一磅, 我就決定唔好再辛苦自己

甩手操晌屋企一路睇電視一路做, 好慳時間呢!

點評

丫雅

發表於 15-4-23 17:23

私人傳訊

cy101

琥珀宮

積分: 199742

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章牛年勳章 2018復活節勳章育兒性格勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章大廚勳章 BK Milk勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章

5^#

發表於 15-4-23 10:10 |只看該作者

啱老人家做!!

私人傳訊

ddaa

男爵府

積分: 8621

6^#

發表於 15-4-23 10:10 |只看該作者

回覆 abk 的帖子

果個蹲一下, 我反而做得好唔自然.......有聽過可以改善肩痛, 但就做後不痛, 明天上班回家又開始痛....

私人傳訊

ddaa

男爵府

積分: 8621

7^#

發表於 15-4-23 10:12 |只看該作者

http://ncschk.com/weight-control/lose-weight/20111128.htm

我睇到呢篇文章, 因為我生完BB後氣血不好, 中醫話我陽虛, 陽虛就會肥, 身體機能差, 如果劇烈運動會更加損陽.......

私人傳訊

abk

大宅

積分: 1825

8^#

發表於 15-4-23 10:29 |只看該作者

ddaa 發表於 15-4-23 10:10
回覆 abk 的帖子

果個蹲一下, 我反而做得好唔自然.......有聽過可以改善肩痛, 但就做後不痛, 明天上班回家 ...

那個蹲一下, 在最初時, 我都花了一些時間才掌握到。而且一開始時只能做到微曲, 慢慢才越做越曲多些。

總之按自己肢體可達的程度進行, 不要強逼自己做到片中的示範者, 他們都是已做多時, 是有別於剛開始的人。

兩個月前我跌傷膝蓋, 兩星期前才康復。平常行路如常, 但一做這個蹲下, 就不行了, 只能微曲10多度, 於是我就由這開始, 每天做半小時, 現在可以回復可做的最曲狀態。如果不做這個體操, 也不察覺原來那雙膝蓋已硬了。

我之前看過一條片, 說孕婦和行動不便的人都可以坐在椅子上做上半身部分, 只要做時, 到蹲膝的時候, 用意念做那兩下, 意識上蹲下, 也有功效。

私人傳訊

ddaa

男爵府

積分: 8621

9^#

發表於 15-4-23 11:07 |只看該作者

回覆 abk 的帖子

多謝你的解答!
我想知, 係甩手了5下, 就蹲一下嗎?

私人傳訊

Teletrend

子爵府

積分: 14716

10^#

發表於 15-4-23 11:15 |只看該作者

ddaa 發表於 15-4-23 10:10
回覆 abk 的帖子

果個蹲一下, 我反而做得好唔自然.......有聽過可以改善肩痛, 但就做後不痛, 明天上班回家 ...

甩手操有好多種，我見過微屈膝頭鎖定，也有兩腳站直，左右踏出一步，與肩膀平衡

蹲一下好易傷膝頭

私人傳訊

希望123

大宅

積分: 4787

11^#

發表於 15-4-23 11:18 |只看該作者

我做過幾次, 但冇出汗, 喺咪姿勢唔正確?

私人傳訊

小ice

珍珠宮

積分: 43613

2024年龍年勳章

12^#

發表於 15-4-23 11:36 |只看該作者

我做都無汗出，咁有無效?

私人傳訊

redhot

水晶宮

積分: 52076

13^#

發表於 15-4-23 13:16 |只看該作者

回覆：有無人聽過甩手操

就咁跟網，唔肯定自己動作有冇錯喎

私人傳訊

bumpety

大宅

積分: 1295

14^#

發表於 15-4-23 14:10 |只看該作者

今個星期起盡量日日做半個鐘，又有汗出喎，不過就單一動作好悶下，
我就聽住d大自然聲做，放鬆心情又無咁悶咁囉

https://www.youtube.com/watch?v=EZ8xFe1zw7E

平甩功照住佢做
https://www.youtube.com/watch?v=_iQj_P896t8

都想知用來減肥有無效，有無成功例子

私人傳訊

abk

大宅

積分: 1825

15^#

發表於 15-4-23 14:45 |只看該作者

ddaa 發表於 15-4-23 11:07
回覆 abk 的帖子

多謝你的解答!

別客氣!

我是跟這個示範學的。

最初我就像之前介紹的一條片中的民眾, 只是微屈, 現在可以做到這條片的示範程度。
片中的李鳳山師傅有詳細指導, 也有解說出汗的疑問, 其實是因人而異, 順其自然。

又找到坐式的介紹片段:

私人傳訊

siuhoroi

禁止訪問

積分: 606

16^#

發表於 15-4-23 14:51 |只看該作者

引用：Quote:ddaa 發表於 15-4-23 11:07 回覆 abk

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

abk

大宅

積分: 1825

17^#

發表於 15-4-23 14:59 |只看該作者

本帖最後由 abk 於 15-4-23 15:01 編輯

bumpety 發表於 15-4-23 14:10
今個星期起盡量日日做半個鐘，又有汗出喎，不過就單一動作好悶下，
我就聽住d大自然聲做，放鬆心情又無咁悶 ...

你聽住洗滌心靈的音效, 一定事半功倍。我就是邊看電視邊做呢。
你跟的片段, 我有看過, 初學者一定要看的影片之一, 看過會更明白和掌握。

我有朋友身高170cm, 是唔食都肥的, 餐餐就住食都一直肥下去。
她做了一個月後, 覺得人無咁易攰, 沒有再增重, 肌肉比前實些, 就有信心做下去, 三個月後就明顯見到瘦了些, 開胃食多了, 當然是均衡飲食, 7分飽, 體重一天一天輕。半年後, 減了8kg, 現在58kg, 仍在努力中。