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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 有冇人跟陳倩揚減肥？

自由講場今日: 1881|主題: 1326038

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有冇人跟陳倩揚減肥？

12 3 4 5...7

積分: 19341

1^#

發表於 20-8-1 15:25 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

Fb有個你得我得行動組
見好多都好成功飽住瘦，但唔係幾明要食咩？幾耐為一個cycle?
想買個體脂磅同攪拌手搖杯開始
請問大家有好介紹嗎？

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2^#

發表於 20-8-1 15:53 |只看該作者

八星期為一個 cycle，一星期有一日 open day（即任食）；主要理念係戒食精製澱粉質，主食蔬果和蛋白質

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3^#

發表於 20-8-1 16:28 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 3btsoi 於 20-8-1 16:37 編輯

其實佢主力介精制食物，粥粉麵飯麵包open day或者open week先可以食。早餐，午餐一定要食夠飽，蔬菜最好食3種色，吸收優質蛋白質，week 3,4,7,8要加原型澱粉（番薯/南瓜/薯仔）, 晚餐最理想只食菜。

呢個食法係想減醣，穩定血醣，以後就無咁易覺得成日肚餓，令身體習慣消耗脂肪做能量而唔係消肌肉，多肌肉先可以成為易瘦體質。

8星期一個cycle, 每完一個cycle, 有2星期open week, 3個cycle畢業，所以成個減肥過程要7個月。

手搖杯係買陳倩揚推介果set代餐先買，唔食代餐無用，我見日x城有得買。體脂磅一定要買，每日止上磅知道身體情況，例如缺蛋白質，就食番多d。

同埋每日要飲起碼2公升水

點評

發表於 20-8-3 12:35

發表於 20-8-1 20:58

囍

發表於 20-8-1 20:40

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4^#

發表於 20-8-1 17:09 |只看該作者

佢個group有好多入門資料

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5^#

發表於 20-8-1 20:04 |只看該作者

3btsoi 發表於 20-8-1 16:28
其實佢主力介精制食物，粥粉麵飯麵包open day或者open week先可以食。早餐，午餐一定要食夠飽，蔬菜最好食3 ...

請問體脂磅有好介紹嗎？

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積分: 19341

6^#

發表於 20-8-1 20:04 |只看該作者

nms 發表於 20-8-1 17:09
佢個group有好多入門資料

就係有d亂，明d唔明d

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7^#

發表於 20-8-1 20:31 |只看該作者

回覆樓主:

朋友跟緊，話減左成10磅，佢有講過下點做，但問心，無工人姐姐的我，平時餵飽d化骨龍都夠忙，好難再另外煮俾自己食。

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8^#

發表於 20-8-1 20:36 |只看該作者

camanbi 發表於 20-8-1 20:04
請問體脂磅有好介紹嗎？

一般佢地買小米，容易買，又接到iPhone.

我自己用華為，d 人話最準，但開頭買番黎，認電話攪左一輪

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9^#

發表於 20-8-1 20:41 |只看該作者

camanbi 發表於 20-8-1 20:04
就係有d亂，明d唔明d

本帖最後由 3btsoi 於 20-8-1 20:44 編輯

慢慢黎，食錯都唔會點，最多減慢d, 唔好有壓力，輕輕鬆鬆減係佢個group個主題。其實介晒腸仔，午餐肉，丸類，有麵粉成份既食物，粥粉麵飯呢d精製食品，已經會落磅

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10^#

發表於 20-8-1 20:45 |只看該作者

3btsoi 發表於 20-8-1 16:28
其實佢主力介精制食物，粥粉麵飯麵包open day或者open week先可以食。早餐，午餐一定要食夠飽，蔬菜最好食3 ...

體脂磅，可以度到身體是否缺蛋白質？

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11^#

發表於 20-8-1 20:56 |只看該作者

3btsoi 發表於 20-8-1 16:28
其實佢主力介精制食物，粥粉麵飯麵包open day或者open week先可以食。早餐，午餐一定要食夠飽，蔬菜最好食3 ...

即是否主要介澱粉質？thanks

HIMMAMA3 男爵府

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12^#

發表於 20-8-1 20:58 |只看該作者

3btsoi 發表於 20-8-1 16:28
其實佢主力介精制食物，粥粉麵飯麵包open day或者open week先可以食。早餐，午餐一定要食夠飽，蔬菜最好食3 ...

多謝分享，好詳細

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13^#

發表於 20-8-1 20:58 |只看該作者

留毛

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14^#

發表於 20-8-1 21:11 |只看該作者

3btsoi 發表於 20-8-1 20:41
本帖最後由 3btsoi 於 20-8-1 20:44 編輯

慢慢黎，食錯都唔會點，最多減慢d, 唔好有壓力，輕輕鬆鬆減係 ...

我一向都唔食腸仔午餐肉丸子呢d野，係唔係即係實減唔到呢？

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15^#

發表於 20-8-1 21:13 |只看該作者

木土土發表於 20-8-1 20:45
體脂磅，可以度到身體是否缺蛋白質？

華為，小米都得，其他唔知

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16^#

發表於 20-8-1 21:14 |只看該作者

amywon 發表於 20-8-1 21:11
我一向都唔食腸仔午餐肉丸子呢d野，係唔係即係實減唔到呢？

粥粉麵飯呢d精製澱粉都係肥胖兇手之一

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17^#

發表於 20-8-1 21:19 |只看該作者

HIMMAMA3 發表於 20-8-1 20:56
即是否主要介澱粉質？thanks

介精製澱粉，原型澱粉就間住2星期食。

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18^#

發表於 20-8-1 21:25 |只看該作者

我開始左無耐，而家係cycle 1 week 2, 聽日open day, so far 減咗3lbs，無做運動，本身唔肥，諗住減5-8磅。

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2018復活節勳章畀面勳章

19^#

發表於 20-8-1 21:33 |只看該作者

3btsoi 發表於 20-8-1 21:19
介精製澱粉，原型澱粉就間住2星期食。

謝謝你

HIMMAMA3 男爵府

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20^#

發表於 20-8-1 22:28 |只看該作者

回覆樓主:

https://youtu.be/LBMR9GVcBng

呢個醫生講既大致同陳倩揚既方法相同，可參考下

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