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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 請問有無跑步高手可以幫我睇睇？

自由講場今日: 181|主題: 1303927

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請問有無跑步高手可以幫我睇睇？ [複製鏈接]

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ella0628

男爵府

積分: 6570

1^#

發表於 22-9-11 14:29 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

我係跑步新手
一星期一次，大約跑左第10次左右
但平日有做開其他運動

用小米手環，完全唔明白究竟我有無事係咪正常？點解慢跑5公里平均心率會高到170？！

應該點跑呢？
attach0/tmp/phpsaB5qg

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sharonchung

子爵府

積分: 14605

好媽媽勳章

2^#

發表於 22-9-11 14:32 |只看該作者

ella0628 發表於 22-9-11 14:29
我係跑步新手
一星期一次，大約跑左第10次左右
但平日有做開其他運動

有乜問題？

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ella0628

男爵府

積分: 6570

3^#

發表於 22-9-11 14:34 |只看該作者

sharonchung 發表於 22-9-11 14:32
有乜問題？

本帖最後由 ella0628 於 22-9-11 14:34 編輯

跑步唔係應該有氧，心率唔會咁高嗎？
我跑好慢咋

請指教

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j2j2

子爵府

積分: 11835

4^#

發表於 22-9-11 14:37 |只看該作者

其實人人唔同，唔會淨係看數字。你跑時有冇覺得辛苦？
隻錶可能唔準、或戴得唔好，唔需要太認真。最緊要係你自己有冇覺得好唔舒服。
比埋速度來看看，如果好快、或天氣好熱，心跳會快d。

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VickiC

侯爵府

積分: 21039

5^#

發表於 22-9-11 14:37 |只看該作者

ella0628 發表於 22-9-11 14:34
本帖最後由 ella0628 於 22-9-11 14:34 編輯

跑步唔係應該有氧，心率唔會咁高嗎？

大概咩速度？

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adriantai

別墅

積分: 694

6^#

發表於 22-9-11 14:39 |只看該作者

回覆樓主:

跑太快

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波子

珍珠宮

積分: 43307

大廚勳章 BK Milk勳章

7^#

發表於 22-9-11 14:39 |只看該作者

我不是跑步高手，5x歲女性，但平均一星期跑一至兩次，每次輕鬆跑10K左右，我用polar 手錶，心率平均都係16x-17x 咁上下

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ella0628

男爵府

積分: 6570

8^#

發表於 22-9-11 14:55 |只看該作者

j2j2 發表於 22-9-11 14:37
其實人人唔同，唔會淨係看數字。你跑時有冇覺得辛苦？
隻錶可能唔準、或戴得唔好，唔需要太認真。最緊要係 ...

多謝你解答呀。我跑完無覺得好辛苦或唔舒服，不過都幾喘氣

pace係6'31

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ella0628

男爵府

積分: 6570

9^#

發表於 22-9-11 14:55 |只看該作者

VickiC 發表於 22-9-11 14:37
大概咩速度？

pace 6'31

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ella0628

男爵府

積分: 6570

10^#

發表於 22-9-11 14:56 |只看該作者

adriantai 發表於 22-9-11 14:39
跑太快

我都有諗過係咪我要再跑慢d個心率先唔會咁高。多謝你

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ella0628

男爵府

積分: 6570

11^#

發表於 22-9-11 14:59 |只看該作者

波子發表於 22-9-11 14:39
我不是跑步高手，5x歲女性，但平均一星期跑一至兩次，每次輕鬆跑10K左右，我用polar 手錶，心率平均都係16x ...

多謝你，你好利害呀，輕鬆跑到10公里。。。

睇到你話心率都有17x,我個心都定d...因為見自己心率咁高都係有d擔心係咪唔適合跑步。。。

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j2j2

子爵府

積分: 11835

12^#

發表於 22-9-11 15:01 |只看該作者

ella0628 發表於 22-9-11 14:55
多謝你解答呀。我跑完無覺得好辛苦或唔舒服，不過都幾喘氣

pace係6'31

6分30秒 / km？唔算好慢，如果係新手跑步。
我覺得如果冇覺得唔舒服就唔使太擔心。如果跑時覺得心跳到好快、就爆咁，或者暈，就要慢下來、有需要再看醫生

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ella0628

男爵府

積分: 6570

13^#

發表於 22-9-11 15:07 |只看該作者

j2j2 發表於 22-9-11 15:01
6分30秒 / km？唔算好慢，如果係新手跑步。
我覺得如果冇覺得唔舒服就唔使太擔心。如果跑時覺得心跳到好快 ...

明白晒喇。唔該晒你解開我疑慮

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Activehealth

男爵府

積分: 9855

14^#

發表於 22-9-11 15:30 |只看該作者

ella0628 發表於 22-9-11 14:29
我係跑步新手
一星期一次，大約跑左第10次左右
但平日有做開其他運動

樓主係用smart watch 如Apple watch 或心跳錶check heart rate嗎？我自己試過手錶戴得太鬆，一跑隻手錶會在手腕上啷增加心跳，心跳過200, 較返緊啲就正常返。

要睇埋resting heart rate RHR靜止心率係幾多，一般人大概（70beats/min)。有啲人RHR 平時都過90beats/min, exercise heart rate 170真係唔奇。

我自己resting heart rate 40左右，要好高強度正可以上到170。

有VO2 max 「最高攝氧量」數据嗎？有用Apple watch +有輸入體重，iPhone 就會用你跑步數據幫你自動評估，呢個係measure cardio fitness 最準確數據之一。
attach1/tmp/phpWLr2j0