都市人工作壓力大，小朋友亦會有讀書壓力大的情況。有時候，往往都會依靠食大餐來紓壓。不過，有營養師則提醒，有10種食物有助增加身體內的血清素，從而有助穩定情緒，更有助提升身體能量和改善睡眠質素。營養師解釋，當特定腦部區域的血清素合成量減少， 就有機會導致有大吃大喝的習慣，更會令人出現憂鬱情緒。而一些食物中有色胺酸的必需胺基酸，是一種人體無法自行製造的蛋白質成分，只能透過進食來獲取。因此，吃對食物真的很重要。
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圖片來源：程涵宇營養師@Facebook
程涵宇營養師在其Facebook專頁上分享10種有助增加血清素的食物，與及4種有助增加血清素的好習慣。她解釋，血清素主要有4大重要功效，包括有穩定情緒抗憂鬱、增強記憶力、穩定食慾和幫助睡眠。雞蛋、香蕉、豆腐和牛奶等食物都是色胺酸來源的好食物。其中，只要睡前飲熱牛奶，可以容易讓人放鬆，對睡眠質素有幫助！
除了進食良好的食物外，做運動和曬太陽都有助抗憂鬱。有研究指出曬太陽跟有良好血清素有關。因此，平日多做運動，趁著天氣好時外出走走都有助好心情和增強記憶力！大人小朋友都有幫助！
