學童書包重量是近年愈來愈多人關注的議題，如果學童背的書包過重，有機會引致兒童寒背、腰背痛或頸椎問題，嚴重甚至會影響呼吸或其他症狀，如長期感覺疲倦、容易緊張、集中力降低等。作為家長，如果想為子女選購一個能夠防寒背的兒童護脊書包，究竟應該留意哪些條件呢？
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許多家長誤以為拖拉式的書包能有助解決書包過重的問題，以防止兒童寒背。但其實這類書包的車輪和手柄反而令其重量比普通書包要重得多，加上利用單手拖拉的動作亦有機會引致其他肩頸問題。所以，兒童脊科基金榮譽顧問陳鎰生註冊脊醫建議，家長應為子女選擇背囊式的兒童護脊書包，並在選購時留意以下三項要點：
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1. 書包與體重的比例應為1:10
陳醫生指出，兒童書包重量應該佔學生體重的百分之十，以一個重10 kg的小朋友為例，其書包重量應該為1kg內。如果書包重量和學生體重的比例超於上述數值，便會大大增加小朋友出現兒童寒背等問題的機會。
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2. 書包背面應緊貼學生背部
一個設計優秀的護脊書包，其背面必須能夠緊貼小朋友的背部，讓小朋友可以時刻挺直腰部，以防寒背或造成高低肩的情況。
3. 書包肩帶長度須適中
不少學生習慣將書包的肩帶調得較長，令書包保持在下腰至臀部的位置。但陳醫生指出，調較書包肩帶的長度時，應讓書包的底部保持在孩子腰部對上兩吋，使書包重量集中於身體的上半部分，讓背部肌肉能較幫助承受書包重量，以防寒背。故此，配有腰帶的兒童護脊書包會更好。
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陳醫生早前以輕鬆對談的形式與三位年齡分別為3歲、7歲和10歲的小朋友分析他們的書包重量以及執拾書包的習慣。其中10歲男孩的書包內有成語書、練字簿、數學簿、考試卷等多本學校功課，而3歲小男孩的書包內除了有必備的水瓶，更有襪、尿片甚至校服。陳醫生提醒家長和學生，應該每日執拾書包，並分清楚「必須品」和「有機會用到的物品」，再去衡量是否一定要放進書包，以避免學生的書包超重。
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